Network
PR DEPOK – Berikut ini 7 tips untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik di malam hari yang sudah terbukti ampuh.
Tidur malam yang baik sama pentingnya dengan melakukan olahraga teratur dan makan makanan sehat.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif langsung pada hormon, kinerja olahraga, dan fungsi otak.
Tidur yang kurang juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit pada orang dewasa dan anak-anak.
Baca Juga: Empat Bulan Sejak Dimulainya Invasi, Ukraina Berencana Terapkan Visa bagi Warga Negara Rusia
Sebaliknya, tidur yang baik dapat membantu Anda dalam hal makanan yang dikonsumsi lebih sedikit, olahraga lebih baik dan teratur, serta menjadi lebih sehat dan bugar.
Berikut 7 tips untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik dan nyenyak di malam hari yang sudah terbukti ampuh, sebaigamana PikiranRakyat-Depok.com melansir dari Healthline.
1. Tingkatkan paparan cahaya terang di siang hari
Tubuh Anda memiliki jam pengatur waktu alami yang dikenal sebagai ritme sirkadian.
