Network
Hal ini mempengaruhi otak tubuh dan hormon Anda yang membantu tetap terjaga dan memberitahu tubuh Anda kapan waktunya untuk tidur.
Sinar matahari alami atau cahaya terang di siang hari membantu menjaga ritme sirkadian Anda tetap sehat.
2. Kurangi paparan cahaya biru di malam hari
Paparan cahaya di siang hari bermanfaat, tetapi paparan cahaya malam hari memiliki efek sebaliknya.
Baca Juga: Cara Daftar BLT Balita 0-6 Tahun Lewat HP, Siapkan KK dan KTP untuk Cairkan Rp3 Juta
Cahaya biru ini termasuk yang dipancarkan oleh perangkat elektronik seperti smartphone dan komputer dalam jumlah yang lebih besar.
3. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama
Ritem sirkadian tubuh Anda berfungsi pada satu set loop, menyelaraskan dirinya dengan matahari terbit dan terbenam.
Konsisten dengan waktu tidur dan bangun Anda dapat membantu kualitas tidur jangka panjang.
