Network
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Hari Ini Sabtu, 18 Juni 2022: Waspada Hujan Disertai Petir pada Siang dan Sore Hari
Jika Anda kesulitan tidur, cobalah untuk membiasakan bangun dan tidur pada waktu yang sama secara konsisten, termasuk di akhir pekan.
4. Optimalkan lingkungan kamar tidur
Banyak orang percaya bahwa lingkungan kamar tidur dan pengaturannya adalah faktor kunci untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Faktor-faktor ini termasuk suhu, kebisingan, lampu eksternal, dan pengaturan furnitur.
5. Jangan makan larut malam
Makan larut malam dapat berdampak negatif pada kualitas tidur dan pelepasan alami HGH dan melatonin.
Dalam sebuah penelitian, diet rendah karbohidrat juga dapat meningkatkan kualitas tidur, hal ini menunjukkan bahwa karbohidrat tidak selalu diperlukan.
6. Bersantai dan menjernihkan pikiran di malam hari
