Network
Bagi penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi, asupan natrium atau garam tidak baik untuk mereka. Faktanya, siapa pun yang memiliki tekanan darah tinggi mengetahui hal ini tetapi memilih untuk mengabaikannya.
Natrium memiliki kecenderungan untuk meningkatkan tekanan darah. Baik Anda makan sebungkus keripik atau hanya keju olahan, hampir semuanya memiliki jumlah natrium yang berlebihan. Orang dewasa yang sehat harus mengonsumsi 2.300 miligram sodium per hari.
Ada beberapa daftar makanan kaya natrium yang perlu dihindari penderita darah tinggi yakni, keripik, pizza, sandwich, daging olahan, dan sup kalengan.
2. Hindari makanan dan minuman manis
Asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak disengaja yang pada gilirannya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Sebuah penelitian pada tahun 2014 mengungkapkan bahwa konsumsi gula yang berlebihan bahkan lebih berbahaya daripada konsumsi garam dalam hal peningkatan tekanan darah.
Studi tersebut juga menyebutkan konsumsi makanan dan minuman yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi berkorelasi langsung dengan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: BLT BBM 2022 Diduga Dipotong hingga Rp100.000, Mensos: Selidiki Sekarang
3. Daging merah
