Network
PR DEPOK - Bagi sebagian orang mungkin mengkonsumsi makanan sehat bisa meningkatkan metabolisme tubuh.
Mungkin itu ada benarnya. Namun, bukan hanya makanan. Metabolisme tubuh bisa meningkat jika Anda melakukan beberapa aktivitas yang bisa membakar kalori dalam tubuh.
Beberapa pakar menyebut, aktivitas yang dilakukan secara rutin meskipun dengan durasi waktu yang singkat bisa meningkatan metabolisme dan menjaga berat badan Anda.
Metabolisme sendiri merupakan proses dimana tubuh mengubah makanan dan minuman menjadi energi.
Menurut Mayo Clinic, kalori yang dihasilkan seseorang akan bercampur dengan oksigen yang akan membuat energi untuk bernafas, detak jantung hingga mengatur hormon dalam tubuh.
Namun, ukuran dan komposisi tubuh seseorang, baik itu jenis kelamin dan usia akan memengaruhi tingkat metabolisme tubuh, atau kecepakat seseorang membakar kalori.
Baca Juga: Hary Tanoesoedibjo Kritik Soal Keputusan ASO: Memaksa Masyarakat Membeli STB...
Orang yang lebih besar, pria dan yang berusia muda cenderung memiliki metabolisme tubuh yang lebih cepat.
"Tingkat metabolisme kita ditentukan oleh otot tanpa lemak kita, yang secara alami kita kehilangan seiring bertambahnya usia, tetapi nafsu makan kita tidak terlalu banyak berubah, sehingga kita menjadi siap untuk penambahan berat badan," jelas Kepala Urusan Medis Rekha Kumar, sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Bestlife Online.
Menurut mantan direktur medis American Board of Obesity Medicine itu, mempertahankan dan mendapatkan otot tanpa lemak adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh, menurut Kumar bisa dilakukan dengan cara berolahraga selama 10 menit, tanpa harus pergi ke gym.
Menurut Kumar, olahraga ringan seperti jongkok atau repetisi selama 10 menit yang dilakukan sedikitnya dua kali dalam seminggu, akan meningkatkan metabolisme tubuh.
Sementara, peneliti olahraga Roger Fielding mengatakan, bertambangkan usia seseorang akan menyulitkan mereka untuk membangun otot.
Baca Juga: Login cekbansos.kemensos.go.id untuk Cek Nama Penerima PKH Tahap 4 Dapat Bantuan hingga Rp750 Ribu
"Orang tua tidak mendapatkan massa otot sebaik orang muda," jelas Fielding.
Meski begitu, kata Fielding, hal ini bukan menjadi penghalang dan tidak boleh menyurutkan semangat lansia.***
