Network
Menurut Juwalita jika sudah menjadi kebiasaan, maka mengontrol diri dari asupan gula tambahan menjadi mudah.
Kebiasaan ini juga dapat dimulai dengan meminta minuman tanpa gula, atau sedikit gula saat memesan kopi susu, milk tea, atau minuman kekinian lainnya.
Baca Juga: Jelang 2024, Wali Kota Depok Muhammad Idris Ungkapkan Rencana Kerja: Peningkatan Pelayanan Dasar
Mengontrol diri dari asupan gula tambahan, Juwalita juga menyarankan orang-orang mulai memperhatikan label informasi gizi yg tertera pada kemasan.
Walaupun belum semua makanan dan minuman memiliki informasi gizi tersebut, setidaknya orang-orang dapat memperkirakan kandungan gula tambahan yg berada di dalam makanan dan minuman tersebut.
Hal itu tentunya dapat membantu mengatur batas asupan gula harian.
Selain itu, mengatur asupan gula juga perlu disertai dengan penerapan pola hidup yang sehat demi mengantisipasi dampak buruk yang mungkin terjadi.
Pola hidup sehat olahraga yang teratur, konsumsi gizi seimbang, mengelola stres dengan baik, dan istirahat yang cukup.
Dia juga menyarankan orang-orang mulai untuk mencari alternatif makanan penutup yang rendah gula seperti buah segar, yogurt, dan susu rendah lemak.
