Network
PR DEPOK – Memiliki berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang.
Tak hanya wanita, priapun mendambakan memiliki bentuk tubuh yang ideal dan juga sehat, karena hal ini dapat menumbuhkan kepercayaan diri seseorang.
Menurunkan berat badan memang tidak mudah, tetapi jika dilakukan dengan benar dan konsisten, hal itu dapat berkontribusi pada gaya hidup sehat.
Terlebih lagi, jika Anda telah mencapai tujuan penurunan berat badan, sekarang saatnya untuk mengencangkan tubuh Anda.
Baca Juga: Live Streaming Persib vs PSIS Semarang Hari Ini di Indosiar, Kick Off Jam 16.30 WIB
Selama penurunan berat badan, secara tidak langsung kulit akan menjadi kendur, bahkan bisa sampai mengganggu dan membuat ketidaknyamanan.
Namun, beberapa tindakan sederhana dapat dilakukan untuk mengembalikan bentuk tubuh. Kulit sebaiknya menjadi kencang setelah mengurangi kelebihan berat badan agar tidak kendur.
Oleh karena itu, pada artikel kali ini akan membahas bagaimana Anda dapat mencegah kulit kendur setelah penurunan berat badan dan juga tips bagaimana cara membentuk tubuh dan melindungi kulit agar tidak kendur. Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Boldsky, berikut ulasannya.
Bagaimana Mengenali Kulit Kendur Setelah Menurunkan Berat Badan?
Baca Juga: Deadline Day: PSG dan Hakim Ziyech Sepakat, Kini Tinggal Tunggu Keputusan Chelsea
Untuk memulainya, Anda harus menentukan apakah kulit berlebih itu sebenarnya adalah kulit berlebih atau lapisan tipis lemak membandel.
Anda mungkin masih perlu menghilangkan beberapa sel lemak sebelum kulit tampak lebih kencang jika Anda mampu mencubit lebih dari beberapa milimeter kulit.
Jenis lemak yang membandel biasanya terdapat di area punggung bawah dan perut bagian bawah pria, sedangkan pada wanita lebih cenderung disimpan di paha, punggung, perut, dan pinggul yang sulit untuk dihilangkan.
Kelebihan kulit mungkin sebenarnya adalah sel-sel lemak membandel yang tersimpan di dalam lapisan kulit dan Anda perlu melanjutkan latihan untuk mengurangi sel-sel lemak tersebut untuk mendapatkan kulit yang lebih kencang.
Baca Juga: Negosiasi Berlanjut, Chelsea Siap Boyong Enzo Fernandez dari Benfica
Hal ini bisa dicapai dan dinilai efektif dengan cara melalui pelatihan High-intensity interval training (HIIT).
HIIT atau metode latihan kardio dengan intensitas tinggi yang bisa dilakukan dalam waktu singkat, yaitu sekitar 10–30 menit dalam 1 kali latihan, dapat memaksimalkan pembakaran lemak selama dan setelah latihan.
Selain itu, latihan kekuatan dan dalam beberapa kasus dapat dilakukan dengan operasi plastik seperti panniculectomy, pengencangan perut, dan pengencangan lengan (brachioplasty).
Tips Menghilangkan Kulit Kendur Setelah Menurunkan Berat Badan
Baca Juga: Siapkan Berkas, Seleksi CPNS Tahun 2023 akan Dibuka untuk Umum
Tubuh mampu melakukan banyak hal, tetapi butuh beberapa saat untuk menyesuaikan diri dengan perubahan. Oleh karena itu, setelah kehilangan banyak berat badan, Anda mungkin mendapati diri Anda memiliki kulit yang kendur.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengencangkan tubuh Anda setelah penurunan berat badan:
1. Eksfoliasi Kulit
Anda tidak hanya mengangkat sel kulit mati, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, menghasilkan pertumbuhan kulit baru dan kulit yang lebih kencang.
Jika mau, Anda bisa menggunakan lulur atau menyikat kulit kering sebelum mandi.
Baca Juga: Kenapa Gelombang Kartu Prakerja Tidak Ditemukan? Simak Penjelasannya Berikut Ini
2. Melatih Otot untuk Membentuk Tubuh
Sangat penting untuk membentuk otot. Dalam sebagian besar kasus, selama penurunan berat badan, kita cenderung lebih fokus pada kardio dan mengikuti diet rendah kalori.
Akibatnya, tubuh tidak hanya kehilangan lemak, tetapi juga kehilangan otot. Karena kehilangan otot ini, kulit Anda tampak kendur. Maka dari itu, tingkatkan asupan protein Anda dan fokuslah pada pembentukan otot untuk mengencangkan tubuh Anda.
3. Pijat Secara Teratur
Mirip dengan pengelupasan kulit, pijat kulit secara teratur juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang mendorong pertumbuhan sel-sel kulit baru dan ini berkontribusi pada pengencangan kulit.
Baca Juga: Cek Penerima PKH Februari 2023 secara Online di Sini, Uang Tunai Rp750.000 Siap Cair
Saat memijat, Anda harus memberi perhatian khusus pada kulit yang kendur.
4. Jaga Tubuh Agar Tetap Terhidrasi
Seringkali kita memperhatikan asupan makanan kita, tetapi kerap kali mengabaikan asupan air. Kekurangan cairan dapat mencegah tubuh Anda mendapatkan bentuk yang sesuai.
Sebagian besar sel kulit kita terbuat dari air, jika Anda tidak mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup, hal itu dapat membuat kulit Anda tampak sangat tipis. Karena itu, bahkan setelah menurunkan berat badan, pastikan Anda terhidrasi dengan baik.
5. Menjaga Kelembapan Kulit
Hidrasi penting tidak hanya di dalam, tetapi juga di luar. Oleh karena itu, selain banyak minum air putih, Anda juga harus sering-sering menjaga kelembapan kulit agar tetap sehat.
Baca Juga: Ramalan Semua Zodiak untuk Februari 2023: Banyak Peluang untuk Menapaki Karier Bulan Ini
Untuk mengunci kelembapan, gunakan pelembap dengan kandungan kolagen atau minyak alami seperti kelapa, almond, atau minyak zaitun.
Menjaga kelembapan kulit dengan baik juga dapat mengurangi stretch mark. Oleh karena itu, pastikan Anda mematuhi langkah ini setiap hari.
6. Jangan Melewatkan Latihan Fisik
Ini adalah kesalahan yang sangat umum. Ketika orang bekerja keras untuk mencapai tujuan mereka, mereka melewatkan latihan rutin setelah mereka mencapai tujuan mereka.
Namun, Anda sebaiknya tidak melakukan ini. Mempertahankan bentuk tubuh Anda membutuhkan konsistensi dalam rutinitas latihan Anda.
Latihan kekuatan fisik dapat membantu mengencangkan tubuh Anda. Untuk pelatihan yang lebih baik, konsultasikan dengan profesional kebugaran.
Catatan Terakhir: Pastikan Anda memasukkan diet sehat dan tips yang disebutkan di atas untuk membangun kembali tubuh Anda setelah penurunan berat badan.
Konsumsi makanan yang kaya akan serat seperti buah dan sayuran, termasuk blueberry, sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam, serta buah dan sayuran berwarna kuning dan oranye, untuk meningkatkan elastisitas kulit.
Beberapa kacang-kacangan seperti almond dan kenari, atau jenis makanan lain yang mengandung vitamin B, dapat mengurangi kulit kendur dan keriput.
Baca Juga: Cek Bansos Kemensos Februari 2023, BPNT hingga PKH Cair Lagi Mulai Besok
Jenis makanan ini adalah protein nabati yang dapat digunakan tubuh untuk menggantikan sel kulit mati.***
