PR DEPOK - Artikel ini akan membahas 5 manfaat menakjubkan buah jeruk sebagai referensi dalam menjalankan hidup sehat.
Buah jeruk adalah buah kecil berbentuk bulat yang terkenal akan kandungan vitamin C-nya. Buah yang memiliki warna cerah dan tajam ini merupakan camilan yang dapat dengan mudah dibawa ke mana saja.
Biasanya, jeruk selain dikonsumsi secara langsung juga bisa dibuat menjadi jus. Air yang melimpah di dalam buah ini dapat diperas menjadi jus murni yang menyegarkan.
Lalu bagaimana manfaat buah jeruk untuk tubuh kita? Berikut Pikiran Rakyat-Depok.com merangkum 5 manfaat kesehatan dari buah jeruk, dilansir dari Saber Healthcare Group:
1. Menjaga Keremajaan Kulit
Kandungan vitamin C dalam jeruk bertanggung jawab untuk menjaga keremajaan kulit dengan membantu tubuh meregenerasi kolagen, yaitu protein yang ditemukan di kulit, tulang, dan sel manusia.
Tubuh secara alami menghasilkan lebih sedikit kolagen seiring bertambahnya usia. Sehingga memakan jeruk dapat membantu menjaga kesehatan kulit selama bertahun-tahun.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat lain dari jeruk adalah dapat membantu tubuh dalam mengelola tekanan darah tinggi.
Sebuah studi telah mengukur tekanan darah peserta yang mengonsumsi jus jeruk selama 4 minggu. Saat partisipan mengkonsumsi jus jeruk, tekanan darah mereka berkurang 5,13%.
Meski tidak ada satupun makanan yang dapat sepenuhnya mengontrol tingkat tekanan darah, jeruk adalah cara terbaik untuk membantu pembuluh darah menjadi rileks. Tambahkan jeruk ke dalam diet sehat untuk mencegah tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Bisakah Buat Paspor Sehari Jadi? Segini Biaya yang Akan Kamu Keluarkan
3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Menjaga sistem pencernaan penting untuk tetap sehat seiring bertambahnya usia. Saluran pencernaan membantu tubuh dalam menyerap nutrisi dan memberikan energi.
Satu cangkir jeruk mengandung 4 gram serat. Serat inilah yang membantu sistem pencernaan untuk memproses makanan dan menjaga berat badan.
4. Meningkatkan Kesehatan Otak
Jeruk mengandung hesperidin pada kulitnya, yaitu flavonoid dengan sifat antioksidan yang unik pada buah tersebut. Salah satu manfaat hesperidin adalah dapat meningkatkan fungsi kognitif atau kecerdasan otak.
Jeruk yang diperas menjadi jus merupakan sumber hesperidin terbaik karena dapat diekstraksi dari kulit dan dari daging buahnya.
5. Mengurangi Batu Ginjal
Jeruk mengandung senyawa asam sitrat yang mana mampu mengurangi kemungkinan terkena batu ginjal. Senyawa tersebut membantu dalam mencegah kristalisasi garam yang dapat menjadi penyebab batu ginjal.
Manfaat lain dari asam sitrat adalah memiliki kemampuan untuk membantu menurunkan PH di saluran kemih, yang akan membantu cairan melewati sistem ekskresi atau pembuangan zat-zat sisa dengan lebih mudah.
Demikian informasi mengenai 5 manfaat menakjubkan jeruk untuk hidup sehat.***