Berikut Ini 14 Manfaat Latihan Kekuatan, Bisa Bakar Kalori dan Turunkan Risiko Cedera!

PR DEPOK - Jika Anda dapat melakukan satu hal untuk meningkatkan kesehatan, yakni latihan kekuatan.

Melatih kekuatan ini melibatkan otot untuk melakukan tugas tertentu, seperti mengangkat beban.

Semakin banyaknya yang mendukung manfaat melatih kekuatan ini, telah menjadikan bagian mendasar dari sebagian besar program latihan.

Jika disini Anda pernah mempertimbangkan latihan kekuatan, maka Anda akan bertanya bagaimana itu akan bermanfaat bagi hidup Anda.

Baca Juga: PIP Kemdikbud 2023 Cair Februari sampai Tanggal Berapa? Ini Jadwal dan Cek Penerima Lewat pip.kemdikbud.go.id

Latihan kekuatan juga dikenal sebagai latihan beban dan ketahanan atau latihan otot pada tubuh kita.

Dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari laman Healthline, berikut 14 manfaat latihan kekuatan yang didukung oleh sains untuk meningkatkan kesehatan Anda.

1. Membuat Anda lebih kuat

Latihan kekuatan membuat Anda menjadi lebih kuat, mungkin Anda untuk melakukan tugas sehari-hari jadi lebih mudah.

Baca Juga: Cara Cek Bansos PKH 2023 Sudah Cair atau Belum Lewat HP dengan Login ke Link cekbansos.kemensos.go.id

Selain itu, meningkatkan atletik dalam olahraga yang membutuhkan kecepatan dan kekuatan bahkan bisa menjaga massa otot tanpa lemak.

2. Bakar kalori secara efisien

Latihan kekuatan membantu meningkatkan metabolisme Anda, pertama meningkatkan metabolisme pada otot Anda.

Yang kedua, metabolisme menjaga hingga 72 jam setelah latihan kekuatan, artinya Anda masih membakar kalori tambahan berjam jam bahkan berhari-hari.

Baca Juga: Bisakah Buat Paspor Sehari Jadi? Segini Biaya yang Akan Kamu Keluarkan

3. Kurangi lemak perut

Kita ketahui lemak terkadang masih tersimpan dalam perut, terutama lemak visceral, dikaitkan dengan penyakit kronis seperti jantung dan diabetes bahkan kanker tertentu.

Menurut beberapa peneliti pun menunjukan manfaatnya melatih kekuatan untuk kurangi lemak di perut.

4. Dapat membantu Anda tampil lebih ramping

Baca Juga: Ubi Cilembu Primadona Pasar Ekspor Indonesia ke Singapura hingga Korea Selatan, Tertarik Jadi Eksportir?

Saat Anda berlatih selain Anda membuat otot menjadi kernang juga akan menghilangkan lemak dan penampilan Anda akan tampak ramping.

Kemudian menghilangkan lemak di tubuh dan membangun otot yang kuat menciptakan penampilan yang lebih kuat dan ramping.

5. Mengurangi risiko jatuh

Latihan kekuatan dipastikan akan mengurangi risiko Anda jatuh, karna mampu menopang tubuh Anda.

Baca Juga: 11 Kelurahan di Depok Jadi Kawasan Tanpa Rokok, Berikut Ini Daftar Namanya

6. Menurunkan risiko cedera

Diketahui jika Anda memasukan rutinitas olahraga Anda dapat mengurangi risiko cedera.

Latihan kekuatan membantu meningkatkan mobilitas otot dan tendon Anda. Ini dapat memperkuat di sekitaran sendi utama seperti lutut, pinggul dan pergelangan kaki Anda.

7. Meningkatkan kesehatan jantung

Baca Juga: Ramalan Zodiak Capricorn dan Aries Sabtu, 11 Februari 2023: Pengalaman yang Tak Biasa Akan Terjadi

Seperti diketahui latihan kekuatan secara teratur dapat menurunkan tekanan darah dan kolestrol Anda.

Selain itu meningkatkan sirkulasi darah dengan memperkuat jantung dan pembuluh darah.

8. Membantu mengelola kadar gula darah Anda

Latihan kekuatan pun dapat menurunkan risiko terkena diabetes, dapat membantu mereka yang memiliki kondisi tersebut mengelolanya dengan lebih baik.

Baca Juga: Tanggal Berapa KUR Mandiri 2023 Dibuka untuk Umum? Ini Syarat Dapat Pinjaman Rp100 Juta Tanpa Jaminan

9. Mempromosikan mobilitas dan fleksibilitas yang lebih besar

Dipastikan juga latihan kekuatan ini dapat membuat Anda menjadi fleksibel, meningkatkan rentang gerak sendi dan memungkinkan mobilitas fleksibel yang lebih besar.

10. Meningkatkan harga diri Anda

Kepercayaan diri juga bisa menjadi sesuatu yang bisa di lakukan saat latihan kekuatan Anda.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Virgo, Libra, dan Scorpio Besok Sabtu, 11 Februari 2023: Kerja Keras Buahkan Hasil

Anda dapat mengatasi tantangan, bekerja menuju tujuan, dan menghargai kekuatan tubuh Anda Secara khusus, ini dapat meningkatkan efikasi diri Anda.

11. Membuat tulang Anda lebih kuat

Perkembangan tulang sangat penting dalam latihan kekuatan dan pastinya ini menjadi hal yang positif untuk tulang Anda.

Latihan menahan beban memberi tekanan sementara pada tulang Anda, mengirim pesan ke sel-sel pembentuk tulang untuk dan membangun kembali tulang lebih kuat.

Baca Juga: Cara Cek Nama Penerima BPNT Februari 2023 Rp200.000, Apakah Sudah Cair? Intip Info Lengkapnya di Sini

12. Meningkatkan suasana hati Anda

Latihan beban secara teratur dapat meningkatkan suasana hati Anda dan meningkatkan kesehatan mental Anda.

13. Meningkatkan kesehatan otak

Mereka yang terlibat dalam latihan kekuatan mungkin memiliki kesehatan otak yang lebih baik dan perlindungan terhadap penurunan kognitif terkait usia.

Baca Juga: Lee Soo Man dan Bang Si Hyuk Minta Dukungan Penggemar agar Sukses Selamatkan SM Entertainment

Studi pada orang dewasa yang lebih tua menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam fungsi kognitif seperti kecepatan pemrosesan, memori, dan fungsi eksekutif setelah berpartisipasi dalam latihan kekuatan.

14. Meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik

Seiring bertambahnya usia sebetulnya menjaga kualitas hidup yang lebih baik bisa berpengaruh dengan latihan kekuatan.

Sejumlah penelitian telah menghubungkan latihan kekuatan dengan peningkatan kualitas hidup yang berhubungan dengan kesehatan, yang didefinisikan sebagai kesejahteraan fisik dan mental yang dirasakan.

Baca Juga: Simak Informasi Mengenai Jadwal Rincian Rencana Perjalanan Haji 1444 H/2023 M

Semoga 14 hal untuk melatih kekuatan ini bisa Anda kembangkan demi menjaga kesehatan pada diri kita dan bisa member kualitas hidup yang lebih baik ke depannya.***