Network
PR DEPOK – Insomnia merupakan keadaan sulit untuk tidur ataupun tidur dengan nyenyak secara berkelanjutan. Ini menyebabkan seseorang memiliki kualitas tidur yang buruk.
Kualitas tidur yang buruk secara berkelanjutan, akan menyebabkan seseorang sulit untuk beraktivitas setiap harinya dan juga mengakibatkan kecemasan, serta rasa lelah. Menurut American Academy of Medicine, Insomnia dapat diklaim sebagai gangguan.
Insomnia lebih dari sekadar gangguan. Hal ini dapat merusak fisik dan juga fungsi kognitif. Menurut National Sleep Foundation, Penderita Insomnia lebih rentan terhadap kecelakaan, sering absen kerja, berat badan bertambah, dan terlihat lelah.
Masalah tidur kronis yang berkepanjangan selama beberapa dekade, dikaitkan dengan rentang hidup yang lebih pendek dan risiko yang lebih besar terhadap penyakit tertentu. Penyakit tersebut diantaranya, penyakit jantung, depresi atau gangguan mental, diabetes tipe 2, obesitas, demensia, dan gangguan ingatan lainnya.
Baca Juga: 15 Tanda Pria Serius dengan Anda, Salah Satunya Berkomitmen
Lantas apa yang menyebabkan Insomnia? Insomnia dapat bersifat primer ataupun sekunder. Insomnia primer, tak berkaitan dengan kondisi medis, sementara Insomnia sekunder merupakan masalah tidur yang disebabkan oleh kondisi-kondisi medis, seperti gangguan mental, narkolepsi, sleep apnea, jet lag, dan lain sebagainya.
Semua ini memerlukan rencana penyembuhan khusus untuk mengatasi Insomnia tersebut, yang diantaranya yaitu sebagai berikut yang dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari The Healthy.
1. Kendalikan Stres
Dengan mengendalikan stres, anda akan menenangkan sistem saraf anda. Cara untuk mengendalikan stres bisa dimulai dengan melakukan yoga, meditasi, dll. Lakukan kegiatan yang mengambil penuh perhatian anda.
2. Perbaiki Pola Makan
Jauhi cafein dan alkohol. Minum teh herbal, susu hangat, atau madu sebelum tidur, bisa membuat anda mengantuk dan dapat tertidur.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Cancer, Leo dan Virgo, Senin, 27 Februari 2023: Keberuntungan dan Cinta Sejati Datang
3. Jadikan Kamar Sebagai Tempat Khusus Tidur
Jangan lakukan aktivitas lain di dalam kamar, selain tertidur. Meskipun, hanya membaca, bermain hp, menonton film dll, semua itu tidak boleh dilakukan di kamar. Jadi, setelah anda memasuki kamar, anda tidak mendapati gangguan untuk tertidur.
4. Kebersihan Kamar
Kamar yang bersih dan rapih, akan menolong anda untuk dapat tertidur di dalamnya. Sebaliknya, kondisi kamar yang kotor dan berantakan, akan mempengaruhi kondisi psikologis yang membuat anda sulit untuk tidur karena tidak merasa nyaman.
Baca Juga: Kenali 4 Jenis Pola Asuh pada Anak, Manakah yang Paling Baik?
5. Cobalah Terapi
Jika segala cara tidak membuahkan hasil pada Insomnia anda, cobalah untuk konsultasi pada penyedia layanan kesehatan profesional, yang mungkin bisa memberikan teknik-teknik untuk tertidur pulas.
6. Pertimbangkan Pengobatan
Anda dapat menggunakan alat bantu tidur yang mungkin merupakan resep dari Dokter. Sehingga, anda mampu tertidur. Banyak orang telah tertolong dari Insomnia ini dengan metode ini.
Baca Juga: Khusus Nama Ini Bansos Rp3 Juta Siap Tarik Tunai, Cek Daftar Penerima PKH 2023 di Sini
Alat yang dimaksud bisa berupa alat maupun obat, yang tetap membutuhkan resep dari Dokter. Jadi, langkah pertama, pergilah ke Dokter untuk berkonsultasi dan menemukan solusi pengobatan Insomnia anda.***
