Network
PR DEPOK - Tidur adalah hal yang terpenting bagi setiap orang. Oleh karena itu, mengetahui beragam teknik pernapasan untuk tidur dapat membantu Anda.
Jika Anda merasa sulit untuk tertidur, Anda tidak sendirian. Orang-orang biasanya sibuk dan serba cepat dapat membuat sulit untuk bersantai bahkan tidur nyenyak.
Walaupun ada sejumlah latihan pernapasan yang bisa Anda coba untuk rileks saat tertidur, beberapa prinsip dasar berlaku untuk semuanya.
Masing-masing dari delapan latihan ini yang berbeda ini memiliki manfaat yang sedikit berbeda.
Baca Juga: Pastikan Bansos Tepat Sasaran, Ini Langkah yang Perlu Diketahui untuk Dapat Bantuan
Dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari laman Healthline, berikut 8 teknik pernapasan untuk tenangkan pikiran dan tubuh Anda sebelum tidur:
1. 4-7-8 teknik pernapasan
Yang pertama biarkan bibir Anda berpisah dengan lembut, buang napas sepenuhnya dan buat suara menderu yang terengah-engah seperti yang Anda lakukan.
Kemudian tekan bibir Anda bersama-sama saat Anda diam-diam menarik napas melalui hidung selama 4 detik.
