Network
Baca Juga: 15 Ucapan Hari Valentine dalam Bahasa Inggris, Ekspresikan Raca Cintamu pada Pasangan
Buang napas sepenuhnya sambil fokus pada tubuh Anda, setelah melakukan ini beberapa kali perlambatlah napas Anda sehingga dua kali lebih lama.
Beberapa orang lebih suka teknik ini daripada yang lain karena kesederhanaannya.
4. Latihan pernapasan diafragma
Untuk lakukan latihan diafragma ini Anda bisa coba, berbaring telentang dan tekuk lutut di atas bantal atau duduk di kursi.
Baca Juga: Link Nonton Persis Solo vs Borneo FC, Laskar Sambernyawa Bertemu Pesut Etam
Tempatkan satu tangan rata di dada Anda dan yang lainnya di perut Anda, kemudian ambil nafas perlahan dan dalam hidung Anda jaga agar tangan di dada Anda tetap diam saat tangan ada diperut Anda naik turun dengan napas Anda.
Selanjutnya, bernapaslah perlahan melalui bibir yang mengerucut, sehingga akhirnya Anda ingin bisa bernapas masuk dan keluar tanpa dada Anda bergerak.
Teknik ini memperlambat pernapasan Anda dan mengurangi kebutuhan oksigen Anda karena memperkuat diafragma Anda.
5. Latihan pernapasan hidung alternatif
