Network
Baca Juga: 15 Link Twibbon Hari Valentine 14 Februari 2023 dengan Desain Menarik, Unduh Gratis di Sini
Buang napas lagi selama 8 detik penuh, buat suara menderu di seluruh. Ulangi 4 kali saat Anda pertama kali memulai, dan akhirnya kerjakan hingga 9 pengulangan.
2. Latihan pernapasan Bhramari Pranayama
Coba latih dengan langkah-langkah pernapasan Bhramari Pranayama dengan cara, tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam.
Tutup telinga Anda dengan tangan Anda, lalu tempatkan setiap jari telunjuk di atas alis Anda dan sisa jari Anda di atas mata Anda.
Baca Juga: Login pip.kemdikbud.go.id untuk Cek Nama Siswa SD, SMP, dan SMA yang menerima PIP Kemdikbud 2023
Selanjutnya, berikan tekanan lembut pada sisi hidung Anda dan fokus pada area alis Anda.
Tutup mulut Anda dan hembuskan nafas perlahan melalui hidung Anda, buat suara “Om” yang bersenandung.
3. Latihan pernapasan tiga bagian
Kemudian untuk melatih pernapasan tiga bagian ini bisa Anda ikuti dengan, tarik napas panjang dan dalam.
