Network
Baca Juga: Persija Jakarta vs Arema FC: Macan Kemayoran Bidik Puncak, Singo Edan On Fire
Bernapaslah sedikit lebih sengaja masuk dan keluar melalui hidung Anda sekali.
Jepit hidung Anda dengan lembut dengan ibu jari dan telunjuk, tutup mulut Anda juga sampai Anda merasa perlu menarik nafas lagi.
Dengan tutup mulut, tarik napas dalam-dalam masuk dan keluar melalui hidung Anda lagi.
7. Metode Papworth
Baca Juga: Jadwal Pencairan Bansos PKH 2023 Tahap 1, Login Segera di cekbansos.kemensos.go.id
Metode ini menggabungkan beberapa teknik pernapasan Anda dan fokus pada diafragma Anda untuk bernapas lebih alami.
Duduk tegak, mungkin di tempat tidur jika menggunakan ini untuk tertidur. Ambil napas dalam-dalam dan metodis masuk dan keluar.
Hitung sampai 4 dengan setiap tarikan napas melalui mulut atau hidung Anda dan setiap hembuskan nafas, yang seharusnya melalui hidung Anda.
Fokus pada perut Anda naik turun, dan dengarkan suara napas Anda datang dari perut Anda.
