Ingin Tidur Nyenyak? Coba Ikuti 8 Teknik Pernapasan Ini sebelum Tidur

Baca Juga: Tes Kepribadian: Pekerja Keras, Tegas, Tertib, Kreatif? Cek Karakter Kamu dari Pilihan Matahari Terindah

Langkah pernapasan hidung atau lubang hidung alternatif juga disebut Nadi Shodhana Pranayama.

Coba duduklah dengan menyilangkan kaki, letakkan tangan kiri Anda di atas lutut dan ibu jari kanan Anda di hidung.

Buang napas sepenuhnya lalu tutup lubang hidung kanan, kemudian tarik napas melalui hidung kiri Anda.

Bika lubang hidung kanan Anda dan hembuskan napas melaluinya sambil menutup bagian kiri.

Baca Juga: Horoskop Leo Hari Ini Minggu, 12 Februari 2023: Jangan Cepat Ambil Keputusan

Lanjutkan rotasi ini selama 5 menit, selesaikan dengan menghembuskan napas melalui lubang hidung kiri Anda.

6. Buteyko bernapas

Pernapasan Buteyko, dinamai dokter yang menciptakan teknik ini dapat mengatur pernapasan Anda.

Coba duduklah di tempat tidur dengan mulut tertutup dengan lembut, dan bernafaslah melalui hidung Anda dengan kecepatan alami selama 30 detik.