Network
PR DEPOK - Banyak dari kita menyukai jus alpukat, namun tidak banyak yang mengetahui khasiat luar biasa di dalamnya.
Jika jus alpukat dikonsumsi secara rutin maka dapat membantu berbagai penyakit dan berkhasiat untuk kesehatan tubuh.
Lalu apa saja khasiat yang bisa didapatkan dari jus alpukat?
Berikut adalah beberapa khasiat dari alpukat yang bisa disimak hingga akhir.
Baca Juga: Lirik Lagu Ameena, Tentang Anak Atta Halilintar dan Aurel Hermansyah yang Tembus Ratusan Ribu Views
1. Mengurangi risiko penyakit jantung
Sebuah studi telah dilakukan untuk memeriksa apakah konsumsi alpukat dalam jangka panjang bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi jus alpukat menunjukkan risiko penyakit jantung yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.
Tidak hanya itu, alpukat kaya akan kalium, yang bisa membantu mengatur tekanan darah dan menciptakan detak jantung yang stabil.
2. Menurunkan kolesterol
Menurut American Heart Association, alpukat dapat membantu mengurangi kolesterol jahat. Alpukat memiliki asam oleat yaitu lemak baik yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Selain itu kandungan fitosterol dalam alpukat dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol, sehingga mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
3. Alpukat dapat membantu mengobati diabetes tipe 2.
Baca Juga: Jus Tomat Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan, Berikut Penjelasannya
Jus alpukat mempunyai indeks glikemik rendah karena itu berpotensi tidak mengingatkan gula darah.
Tidak hanya itu, sebuah studi telah menemukan bahwa mengonsumsi lemak tak jenuh (lemak baik) daripada lemak jenuh (lemak buruk) dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
4. Meningkatkan kesehatan mata
Dilansir Pikiran Rakyat Depok.com dari Pharm Easy, alpukat mengandung karotenoid fitokonstituen. Leutin dan zeaxanthin yaitu karotenoid larut lemak yang ditemukan pada mata manusia dan dapat melindungi dari sinar ultraviolet yang berbahaya.
Baca Juga: Bansos BPNT Maret 2023 Kapan Cair? Intip Bocoran Jadwal dan Cek Penerima Online di Sini
Diet yang kaya akan karotenoid dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi otot. Namun, perlu untuk diingat bahwa jus alpukat tidak mengandung karotenoid sebanyak buah alpukat utuh.
5. Meningkatkan kesehatan kulit
Alpukat mengandung vitamin E yang tinggi, Vitamin E dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV.
Tidak hanya itu, Vitamin E juga dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
6. Baik untuk kehamilan dan menyusui
Alpikat memiliki nutrisi yang diperlukan saat hamil dan menyusui seperti asam folat, vitamin K, dan vitamin B6.
Baca Juga: Preview dan Link Live Streaming PSM Makassar vs Dewa United di BRI Liga 1 via Online
Kandungan folat ini dapat membantu mencegah cacat lahir pada janin. Selain itu, nutrisi dalam alpukat juga dapat membantu memenuhi kebutuhan ibu menyusui dan bayinya.
Namun, penting untuk diingat bahwa jus alpukat juga memiliki kalori yang cukup tinggi, sehingga perlu dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan kalori harian Anda.
Jika Anda mempunya kondisi kesehatan tertentu, seperti alergi atau intoleransi terhadap alpukat, kondisi penyakit kronis atau sedang minum obat tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi jus alpukat secara teratur.***
