Network
PR DEPOK - Tepat pada hari ini Kamis, 23 Maret 2023 merupakan awal puasa Ramadhan 2023. Selama sebulan penuh, umat Islam diwajibkan untuk menjalankan puasa dari fajar hingga terbenamnya matahari.
Ramadhan menjadi bulan yang paling dinantikan oleh seluruh umat Muslim di dunia. Hal ini karena selain menjadi bulan penuh ampunan dan pelipatgandaan amalan, pada masa ini pula kitab suci Al-Qur'an diturunkan kepada Nabi Muhammad SAW.
Selain itu, berpuasa merupakan salah satu dari Lima Rukun Islam. Berpuasa selama bulan suci Ramadhan yang dilakukan selama 12 hingga 14 jam secara teratur dapat mendetoksifikasi tubuh, jiwa, serta mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Adapun makna berpuasa yang berlangsung selama satu bulan penuh ini dianggap sebagai waktu untuk merefleksikan diri secara spiritual, mendisiplinkan diri, memupuk rasa persaudaraan, beribadah dengan baik, dan melakukan pengendalian diri.
Baca Juga: Jadwal Buka Puasa, Imsakiyah, dan Jadwal Sholat 24, 25, dan 26 Maret 2023 Wilayah Kabupaten Sumenep
Umat Islam di seluruh dunia berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam kurang lebih selama 12 hingga 14 jam adalah bentuk puasa intermiten yang juga merupakan kesempatan untuk mengatur ulang sistem pencernaan, meningkatkan metabolisme tubuh, dan bahkan menurunkan berat badan.
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Hindustan Times, penelitian ilmiah terbaru telah membuktikan manfaat puasa intermiten seperti manajemen berat badan dan manajemen gula dalam darah. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga seseorang agar tetap pada defisit kalori, tetapi orang yang berpuasa harus berhati-hati dengan apa yang dikonsumsi.
"Puasa Ramadhan diakhiri dengan memakan kurma, salah satu buah kering yang paling bergizi. Jadi, selalu disarankan untuk makan makanan kaya akan protein dan serat yang dapat membuat kenyang lebih lama untuk menghindari dehidrasi dan masalah lambung," ujar Shweta Gupta, Kepala Unit Etika Diet dari Rumah Sakit Fortis Shalimar Bagh, India.
Menurut Dr. Meghana Pasi, seorang Konsultan Nutrisi di MyThali, Arogya World mengatakan, puasa Ramadhan juga merupakan salah satu jenis puasa intermiten, karena adanya penghentian total asupan air dan makanan selama lebih dari 12 hingga 14 jam. Hal ini menyebabkan penipisan simpanan glikogen hati.
Baca Juga: Cara Daftar DTKS Online Lewat HP agar Dapat Bansos 2023, Termasuk PKH, BPNT, hingga Pangan Ramadhan
Berikut adalah 6 manfaat puasa selama Ramadhan 2023:
1. Mendukung Penurunan Berat Badan dan Meningkatkan Kesehatan
Diet defisit kalori bersama dengan pola makan dapat membantu menurunkan berat badan bersamaan dengan menurunkan tekanan darah, meningkatkan gula darah, dan melindungi kesehatan otak.
2. Mendetoksifikasi Tubuh
Sistem pencernaan kita lebih mampu mengeluarkan racun karena pada saat berpuasa, sistem pencernaan dalam tubuh mendapat istirahat yang cukup.
Baca Juga: Laga Persib vs Bhayangkara FC Bisa Dihadiri Penonton, Bos Maung Bandung Harapkan Dukungan Bobotoh
3. Baik untuk Sel-sel dalam Tubuh
Sel-sel yang rusak dihilangkan dengan proses pembersihan sendiri dan organ usus menjadi lebih sehat.
4. Meningkatnya Metabolisme dan Sistem kekebalan Tubuh
Saat berpuasa, tingkat metabolisme meningkat dan sistem kekebalan tubuh diperkuat. Namun, manfaat dari puasa Ramadhan ini hanya bisa dinikmati jika saat Hari Raya nanti tiba, Anda tetap menjaga asupan makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga: Cek Penerima Bansos Ramadhan 2023 Bulan Maret, Buka cekbansos.kemensos.go.id Lalu Login Pakai KTP
5. Membuat Lebih Fokus dan Kejernihan Mental Meningkat
Karena pergeseran kebiasaan makan dan tekanan pada latihan spiritual, beberapa orang yang berpuasa mengklaim bahwa Ramadhan membuat mereka merasa lebih fokus dan waspada.
6. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Telah dibuktikan bahwa puasa dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dengan memungkinkan sistem pencernaan untuk beristirahat dan pulih. Manfaat puasa umumnya tergantung pada lamanya waktu berpuasa.
Mengosongkan perut selama tiga jam di antara waktu makan memungkinkan kompleks motorik yang bermigrasi menyelesaikan satu siklus penuh, di mana sisa makanan yang tidak tercerna dapat tersapu melalui sistem pencernaan. Akibatnya, puasa selama beberapa jam dapat membantu sistem pencernaan.***
