Network
2. Kurang tidur
Kurang tidur merupakan salah satu masalah yang sering muncul saat berpuasa. Kebanyakan orang yang bermasalah dengan begadang adalah orang yang terbiasa tidur larut malam.
Sehingga ketika harus makan sahur, tidurnya kurang karena harus bangun lebih awal dari biasanya. Hal ini menyebabkan kenaikan berat badan saat berpuasa di bulan Ramadhan dan bahkan berbahaya bagi kesehatan. Gangguan tidur mampu memengaruhi proses metabolisme tubuh hingga kontrol nafsu makan. Ini terkait dengan hormon leptin, yang berperan sebagai penekan rasa lapar.
Semakin banyak insomnia yang Anda derita, maka semakin banyak pula hormon leptin sehingga membuat Anda semakin lapar dan semakin bersemangat untuk terus makan. Hal ini mengakibatkan tidak bisa menahan nafsu makan saat berbuka puasa.
Baca Juga: Lirik Lagu Lihatlah Lebih Dekat OST Petualangan Sherina, Sekuelnya akan Tayang Tahun Ini
2. Makan berat saat berbuka puasa
Berat badan Anda akan bertambah jika langsung mengonsumsi makanan berat yang mengandung karbohidrat dan banyak gula serta garam, apalagi dalam jumlah banyak.
Sebaiknya buka puasa dengan makanan ringan seperti buah, rujak, sup dan takjil terlebih dahulu. Makanan ini bisa membuat Anda kenyang dan juga rendah kalori.
Baca Juga: Cek Info Penerima Bansos 2023, Ada PKH Tahap 2, BPNT hingga BLT Ramadhan Beras yang Cair April Ini
4. Kurangnya aktivitas fisik
