Network
- Lakukan hal yang sama dengan kedua kaki sekaligus, ulangi urutan lima kali.
Baca Juga: 23 Lokasi Sholat Idul Fitri 1444 H Muhammdiyah di Jakarta Timur 21 April 2023
2. Merangkak — punggung fleksi dan ekstensi
- Mulailah dengan tangan dan lutut di lantai.
- Tangan Anda harus berada tepat di bawah bahu dengan lengan lurus.
- Goyang ke depan, letakkan berat badan di lengan Anda.
Baca Juga: Cara Cek Penerima Bansos PBI JK April 2023 via cekbansos.kemensos.go.id
- Lingkarkan bahu Anda, dan biarkan kursi Anda sedikit turun. Tahan selama 5 detik.
- Goyang ke belakang, dudukkan bokong Anda sedekat mungkin dengan tumit Anda. Jaga agar lengan Anda terulur lurus ke depan, tahan selama 5 detik.
- Kembali perlahan ke posisi awal Anda, ulangi lima kali.
