Network
PR DEOK - Terlalu banyak duduk di depan meja hingga berolahraga berlebihan di gym, banyak dari aktivitas kita sehari-hari yang dapat menyebabkan sakit punggung.
Rasa sakit punggung ini terutama seringkali dialami oleh pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian harinya dengan duduk di depan meja menatap laptop.
Untuk mengatasi rasa sakit punggung tersebut, Anda bisa melakukan gerakan peregangan ringan di rumah secara teratur.
Artikel ini akan memberikan informasi 3 peregangan untuk atasi sakit punggung berikut panduan gerakannya.
Peregangan teratur membantu melindungi punggung Anda dengan meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera. Namun sebelum melakukannya ada beberapa hal yang perlu diperhatikan di antaranya:
- Peregangan otot dingin dapat menyebabkan cedera, jadi lakukan pemanasan dengan aktivitas ringan selama 5 hingga 10 menit seperti berjalan kaki atau mengayuh sepeda statis dengan kecepatan yang nyaman.
- Regangkan perlahan, hindari gerakan melenting atau tersentak-sentak.
