Network
PR DEPOK – Puasa untuk kebanyakan umat Islam adalah sebagai ibadah yang dilaksanakan secara wajib pada bulan Ramadhan.
Yang paling sering kita ketahui puasa adalah kegiatan menahan lapar dan haus, di balik itu puasa juga terdapat manfaat kesehatan, baru-baru ini sedang banyak yang membicarakan apa itu intermittent fasting.
Berikut adalah beberapa manfaat dari intermittent fasting, yang dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Healthline.
Baca Juga: Kapan Bansos BPNT dan PKH Tahap 3 Tahun 2023 Cair? Cek Jadwal dan Daftar Penerimanya
Apa itu Intermittent Fasting?
Intermittent fasting atau diartikan ke Bahasa Indonesia Puasa selang-seling adalah pola makan yang mengatur antara waktu makan dan puasa, ada berbagai metode intermittent fasting.
Seperti 16/8 dan 5:2. Sejumlah penelitian menunjukan bahwa puasa berselang ini dapat memiliki manfaat yang kuat untuk tubuh dan otak anda. Berikut adalah manfaat dari intermittent fasting
Baca Juga: Zelenskyy Temui Presiden Jokowi, Indonesia Dukung Ukraina di Sektor Kesehatan
1. Intermittent Fasting dapat mengubah fungsi hormon dan sel
Disaat kamu mencoba untuk menahan tidak maka, di dalam tubuh kamu akan mengalami perubahan, misalnya disaat kamu menahan lapar tubuh kamu akan mengalami kadar hormon untuk menyimpan lemak tubuh lebih mudah untuk di akses dan memulai perbaikan sel yang penting.
2. Intermittent Fasting dapat mengurangi berat badan
Banyak yang mencoba metode puasa ini karena untuk mengurangi berat badan, pada umumnya intermittent fasting ini membuat kamu makan dengan porsi yang lebih sedikit, kecuali jika anda mengimbanginnya dengan makan yang lebih banyak selama waktu makan lainnya, pada akhirnya anda akan mengkonsumsi kalori yang lebih sedikit. Selain itu puasa ini mengingkatak fungsi hormone untuk memfasilitasi penurunan berat badan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Cancer Besok, 22 Mei 2023: Ambil Langkah Berani untuk Mewujudkan Impian
3. Intermittent Fasting dapat mengurangi perlawanan insulin, dan menurunkan resiko diabetes
Diabetes menjadi salah satu penyakit yang berbahaya. Ini dikarenakan tubuh anda memiliki kadar gula darah yang tinggi. Segala hal yang dapat mengurangi perlawan insulin pada tubuh dapat membantu pengurangan gula darah pada tubuh yang dapat membantu kamu terlindungi dari diabetes
4. Intermittent Fasting dapat mengurangi stress
Stress adalah salah satu yang menyebabkan cepat nya penuaan dan berbagai penyakit kronis lainnya. Ini karena kurang stabilnya molekul yang disebut radikal bebas. Dan radikal bebas ini bereaksi dengan molekul penting lainnya dan merusaknya, seperti protein dan DNA. Beberapa studi menunjukan dengan metode puasa ini dapat meningkatkan kekebalan anda terhadap stress.
5. Intermittent Fasting bermanfaat bagi kesehatan jantung
Salah satu pembunuh terbesar di dunia adalah serangan jantung, dan sudah rahasia umum berbagai kesehatan dikaitkan dengan peningkatan atau penurunan risiko penyakit jantung. Pada puasa ini telah terbukti meningkatkan kesehatan anda dari berbagai faktor risiko, termasuk:
· kadar gula darah
· tekanan darah
· trigliserida darah
Baca Juga: Lebaran Betawi Kembali Digelar Setelah 3 Tahun Vakum Imbas Pandemi, Meriah dengan Budaya dan Kuliner
Namun ini baru berdasarkan penelitian pada hewan bukan pada manusia, untuk mengetahui efek lebih lanjut nya dibutuhkan rekomendasi dari dokter.
Itulah beberapa manfaat yang kamu dapatkan bila melakukan intermittent fasting, apakah mau mencoba, agar lebih baik konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter anda untuk mendapatkan manfaat yang lebih baik.***
