Network
PR DEPOK - Mungkin banyak orang belum tau, betapa pentingnya sarapan. Banyak penelitian yang dilakukan untuk mengetahui apakah sarapan itu penting, dan jawabannya adalah ya, sarapan itu penting dan apa yang pilih untuk sarapan bahkan lebih penting.
Makan sarapan secara teratur telah terbukti membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan obesitas. Ada juga bukti bahwa makan sarapan sehat membantu fungsi otak, terutama daya ingat dan fokus.
Apakah sarapan bikin gendut? Beberapa bukti menunjukkan bahwa makan sarapan dapat menyebabkan makan lebih banyak kalori dalam sehari. Maka sangat penting untuk menyeimbangkan kalori sepanjang hari. Jika memilih untuk sarapan, kita dapat membagi asupan makanan (kalori) secara merata di antara semua waktu makan.
Menu terbaik untuk sarapan yaitu makanan yang mengandung biji-bijian, tinggi serat dan protein, hindari makanan dengan tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, dan menyebabkan rasa lapar di pagi hari. Berikut ini beberapa rekomendasi menu sarapan:
Baca Juga: Mau Nongkrong? Ajak Temanmu Datangi 10 Kafe Ternyaman di Bukittingi Ini
1. Sereal
Jika Anda tidak punya banyak waktu di pagi hari, sereal berserat tinggi adalah solusinya. Banyak sereal sarapan telah menambahkan protein untuk membantu meningkatkan asupan protein.
Sereal sering dibuat dari biji-bijian utuh, yang mengandung banyak vitamin dan mineral seperti zat besi dan asam folat. Berilah sereal yang terbuat dari 100% biji-bijian utuh untuk mendapatkan serat paling banyak. Tambahkan 1% susu atau susu nabati tanpa pemanis untuk menambah asupan protein Anda.
