Network
PR DEPOK - Musim panas panjang membuat stamina tubuh tidak menentu, berbagai cara dilakukan untuk tetap sehat.
Tentunya dengan mengikuti berbagai tips yang telah dirangkum di bawah ini, agar tubuh tetap sehat di kala aktivitas sehari-hari.
Simak sebagai berikut 7 tips sederhana untuk tetap sehat dan tidak mudah sakit:
1. Hindari stres
Hidup itu sulit, tapi jangan biarkan masalah membuatmu putus asa.
Sebab, stres bisa menimbulkan berbagai masalah, termasuk penyakit.
Luangkan waktu dan dengarkan beberapa lagu santai untuk merilekskan tubuh dan pikiran kamu.
Atau melakukan hobi yang kamu sukai untuk bisa menghilangkan stress.
Baca Juga: Ketahui Sifat Toxic Shio Ayam, Anjing, dan Babi: Ada yang Sombong hingga Tidak Tegas
2. Minum lebih banyak air
Menurut Harvard Health Publication, air adalah minuman terbaik dan tersehat bagi manusia.
3. Sarapan setiap hari
Sarapan merupakan salah satu hal yang Anda butuhkan untuk memulai hari baru agar tetap sehat.
Sejak kecil kita diajarkan 4 sehat 5 pola makan yang baik.
Sayangnya, masih banyak orang di dunia yang tidak sarapan, dan salah satu penyebabnya adalah rasa takut akan sakit maag. Ini juga menyediakan energi dan bahan bakar yang dibutuhkan tubuh Anda agar tetap berfungsi optimal.
Perhatikan juga bahwa penyerapan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Baca Juga: Rekomendasi Sate Enak dan Gurih di Bandar Lampung, Nomor 6 Paling Legendaris
4. Olahraga
Kamu juga perlu olahraga yang konsisten agar tubuh tetap bergerak. Pasalnya, olahraga meredakan stres dengan memberikan energi dan vitalitas yang baik.
Selain itu, olahraga juga memperkuat jantung dan paru-paru. Air beracun keluar melalui keringat atau urin.
Jadi usahakan minum 8 hingga 16 gelas air sehari.
5. Nutrisi yang cukup
Oleh karena itu, pastikan tubuh kamu selalu mendapat asupan nutrisi yang seimbang.
Jika ingin sehat, kamu harus makan dengan benar setiap hari.
Jadi cobalah untuk memasukkan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian ke dalam makanan kamu setiap kali makan.
Jika kamu mengikuti pola makan dengan benar, kamu akan mendapatkan nutrisi yang cukup.
Baca Juga: Cara Daftar dan Cek Penerima Bansos PKH dan BLT BPNT Bulan September 2023
6. Tidur yang cukup
Menurut Mayo Clinic, tidur nyenyak mempengaruhi kesehatan fisik dan mental kamu.
Kurang tidur dapat berdampak negatif pada metabolisme kamu.
Jantung atau ingatan karena stres dan kerusakan jantung.
7. Berhenti merokok dan alkohol
Tidak dapat dipungkiri bahwa merokok dan minum minuman keras sudah menjadi budaya tersendiri bagi anak-anak saat ini.
Untuk itu hindari merokok dan alkohol demi menjaga tubuh tetap sehat.
Demikian informasi menjaga tubuh agar tetap sehat ditengah aktivitas sehari-hari.***
