Network
PR DEPOK - Simak informasi mengenai lima kebiasaan dalam gaya hidup yang akan membuat Anda tetap awet muda dan sehat secara keseluruhan.
Berikut Pikiran-Rakyat.Depok.com akan membagikan tips untuk merubah gaya hidup sederhana, yang harus Anda lakukan untuk memperlambat proses penuaan dan tetap tampil prima di usia 50 tahun ke atas.
Penuaan adalah proses yang tak terelakkan. Tidak semua orang menua dengan cara yang sama dan beberapa orang dapat tetap awet muda untuk waktu yang lama.
Baca Juga: 6 Nasi Goreng Populer di Tanggamus yang Paling Diburu Warga Sekitar
Anda mungkin pernah melihat orang-orang berusia 50-an atau bahkan 60-an yang masih tampak bersinar dan aktif seperti orang-orang yang berusia beberapa dekade lebih muda dari mereka.
Meskipun penuaan tidak dapat dihentikan, namun penuaan dapat dicegah dengan mengikuti kebiasaan gaya hidup tertentu yang dapat membuat seseorang tetap energik, aktif, dan awet muda.
Seiring bertambahnya usia, banyak proses yang terjadi di dalam sel tubuh, yang mungkin mengalami kemunduran. Sel-sel mengalami keausan dan tidak dapat berkomunikasi dengan baik satu sama lain. Jika proses kerusakan sel ini diperlambat dan sel terus bekerja seefisien sebelumnya, proses penuaan juga dapat melambat.
Baca Juga: Ini Dia 6 Warung Bakso di Serang yang Isinya Beneran
Menjaga diri Anda tetap aktif sepanjang hari dan meluangkan waktu untuk berolahraga adalah cara terbaik untuk memperlambat penuaan. Sebaliknya, gaya hidup tidak aktif dapat mempercepat penuaan dan membuat seseorang rentan terhadap serangan jantung, diabetes, kanker, demensia, dan bahkan kematian dini.
Selai itu, makan makanan yang seimbang dan menghindari makanan yang sarat gula dan berlemak adalah kebiasaan sehat lainnya yang dapat membuat Anda tetap awet muda dan sehat hingga usia tua.
Ahli gizi, Karishma Shah dalam unggahannya di Instagram belum lama ini mengatakan bahwa mengonsumsi makanan sehat, tetap aktif dengan olahraga yang menyegarkan, memprioritaskan tidur yang berkualitas, mempraktikkan kesadaran untuk mengurangi stres, serta merangkul pola pikir positif dapat membantu memperlambat penuaan.
Baca Juga: Hidden Gem 5 Pantai di Gunung Kidul Jogja, Anda Wajib Tahu!
Ia juga menambahkan bahwa kebiasaan-kebiasaan ini akan memberdayakan seseorang untuk menua dengan anggun dan menikmati vitalitas seumur hidup.
Dikutip Pikiran-Rakyat.Depok.com dari Hindustan Times, berikut adalah lima kebiasaan dalam gaya hidup, yang dapat meningkatkan kesehatan dan umur panjang seperti yang disarankan oleh ahli gizi:
1. Melakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur
Baca Juga: Rekomendasi 5 Mie Ayam Terkenal di Kota Palembang: Nikmatnya Sensasi Kulinernya!
Lakukan olahraga secara teratur untuk kesehatan jantung dan kebugaran secara keseluruhan. Sertakan juga latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan.
2. Diet Seimbang dan Bergizi
Makanlah berbagai macam buah, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Batasi makanan olahan dan camilan manis.
Baca Juga: Link Nonton Arthdal Chronicles 2 Episode 7 Sub Indo: Perubahan Nasib dan Aliansi Eunseom-Saya
3. Tidur yang Berkualitas
Usahakan untuk tidur selama 7 hingga 9 jam tanpa gangguan setiap malam. Ciptakan lingkungan tidur yang kondusif dan buatlah rutinitas tidur yang konsisten.
4. Manajemen Stres
Latihlah teknik manajemen stres yang efektif seperti meditasi atau melakukan hobi yang Anda minati. Prioritaskan perawatan diri dan temukan aktivitas yang dapat membantu Anda rileks.
Baca Juga: Jangan Sampai Terlewat, 7 Warung Lotek Berikut Paling Recommended di Kota Bandung
5. Hubungan Sosial dan Stimulasi Mental
Pertahankan hubungan sosial yang kuat dengan keluarga, teman, dan juga orang-orang terkasih lainnya. Terlibat dalam kegiatan dan hobi yang dapat menstimulasi mental Anda.
Itu tadi informasi mengenai lima kebiasaan gaya hidup yang akan membuat Anda tetap awet muda dan sehat secara keseluruhan.***
