Network
PR DEPOK - Simak informasi mengenai tujuh manfaat naik-turun tangga setiap hari untuk kesehatan.
Menaiki tangga adalah salah satu olahraga harian paling efektif yang dapat Anda lakukan dengan mudah. Tidak memerlukan ruang, peralatan, atau waktu khusus untuk melakukannya, namun menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Baca terus untuk mengetahui beberapa manfaat naik-turun tangga setiap hari untuk kesehatan Anda.
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari First Post, menurut sebuah penelitian pada tahun 2019, naik-turun tangga adalah jenis aktivitas fisik yang mudah dilakukan dan tidak memerlukan pelatihan atau peralatan khusus.
Baca Juga: Wuenak Pol! Rekomendasi 5 Soto Ayam di Blora, Sudah Siap Antre?
Studi ini juga menunjukkan bahwa menaiki tangga menggunakan delapan hingga sepuluh kali lipat kebutuhan energi saat beristirahat, dan harus digunakan sebagai inisiatif kesehatan masyarakat di seluruh dunia.
Jika dibandingkan dengan berlari dan berjalan kaki, naik-turun tangga dapat membakar lebih banyak kalori. Olahraga ini melibatkan semua otot perut, menstimulasi semua organ, mengaktifkan tulang belakang dan mengurangi risiko cedera lutut, kaki hingga pergelangan kaki.
Lalu apa saja manfaat naik-turun tangga untuk kesehatan? Sebagaimana diberitakan Health Shots, ada tujuh manfaat naik-turun tangga setiap hari untuk kesehatan Anda, di antaranya:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Baca Juga: Swap Tahanan Iran Seharga $6 Miliar Jadi Sorotan Setelah Serangan Hamas ke Israel
Naik-turun tangga adalah latihan kardiovaskular yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Latihan ini dapat meningkatkan detak jantung, meningkatkan aliran darah, dan pengiriman oksigen ke otot jantung Anda.
Hal ini, pada gilirannya dapat memperkuat jantung, meningkatkan efisiensinya, dan menurunkan risiko penyakit jantung seperti serangan jantung dan stroke. Olahraga ini juga dapat membantu mengendalikan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Salah satu manfaat paling signifikan dari menaiki tangga setiap hari adalah penurunan berat badan. Menaiki tangga adalah latihan pembakaran kalori yang dapat membantu mengurangi berat badan di perut.
Baca Juga: Link Nonton Film Korea Ballerina Sub Indo: Kisah Balas Dendam Seorang Sahabat, Ini Sinopsisnya
Ini juga merupakan cara yang bagus untuk memperkuat tubuh bagian bawah dan mengencangkan bokong, paha, dan betis karena gerakan kaki yang terus menerus. Cobalah biasakan naik-turun tangga setidaknya 15 menit sehari.
3. Baik untuk Tekanan Darah
Naik-turun tangga adalah cara yang efektif untuk mengatur tekanan darah. Faktanya, sebuah studi baru yang dipimpin oleh para peneliti Universitas Tulane mengungkapkan bahwa menaiki tangga setidaknya 50 anak tangga setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung secara signifikan.
Tidak peduli apakah Anda memiliki hipertensi atau tidak, menaiki tangga dapat menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.
Baca Juga: Ketegangan Israel, Ancaman Hamas untuk Membunuh Tawanan Makin Membabi Buta
4. Meningkatkan Kekuatan Otot
Menaiki tangga melibatkan berbagai kelompok otot, termasuk paha depan, paha belakang, bokong, dan betis. Gerakan yang konstan membantu membakar otot-otot ini, membuatnya lebih kuat.
Hal ini juga dapat membantu mengencangkan tubuh Anda secara keseluruhan dan meningkatkan keseimbangan serta stabilitas. Oleh karena itu, ini adalah salah satu latihan kaki terbaik yang dapat Anda lakukan secara teratur.
5. Meningkatkan Kesehatan Mental
Baca Juga: Pendaftaran CASN 2023 Diperpanjang, Pelamar Ramai-ramai Keluhkan Hal Ini
Semua jenis aktivitas fisik berhubungan dengan kesehatan mental dan menaiki tangga adalah salah satu olahraga yang tidak terkecuali.
Olahraga ini dapat membantu mengatur pola tidur Anda dan melepaskan endorfin, hormon yang membuat Anda merasa nyaman, yang dapat mengurangi risiko stres, kecemasan, dan depresi. Olahraga ini juga dapat meningkatkan kejernihan mental serta fokus.
6. Membangun Stamina
Naik-turun tangga adalah cara yang sangat baik untuk membangun daya tahan dan stamina. Awalnya, Anda mungkin akan merasa kesulitan, tetapi dengan usaha yang konsisten, Anda akan melihat peningkatan yang signifikan dalam stamina Anda dari waktu ke waktu.
Baca Juga: Porsinya Berlimpah! 5 Mie Ayam di Demak yang Paling Rekomen, Cita Rasanya Menggugah Selera
Peningkatan stamina ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dalam waktu yang lebih cepat.
7. Menurunkan Risiko Kematian
Mungkin salah satu alasan paling kuat untuk naik-turun tangga setiap hari adalah potensinya untuk menurunkan risiko kematian.
Orang yang melakukan aktivitas fisik secara teratur seperti menaiki tangga cenderung hidup lebih lama dan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kronis. Jadi, jika Anda ingin hidup lebih lama dan lebih sehat, naiklah tangga setiap hari.
Demikian informasi mengenai tujuh manfaat naik-turun tangga setiap hari untuk kesehatan Anda.***
