Network
PR DEPOK - Penelitian baru-baru ini mengungkap temuan menarik yang menunjukkan bahwa meskipun Anda duduk sepanjang hari, berolahraga pada jam ini dapat memberikan hasil yang paling baik dan efektif untuk menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian pada bulan September 2023 lalu, yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menunjukkan bahwa waktu atau jam terbaik untuk berolahraga demi menurunkan berat badan adalah di pagi hari.
Para peneliti bahkan mengeksplorasi hubungan antara pola aktivitas fisik dan obesitas, menunjukkan bahwa waktu atau jam olahraga dapat memiliki dampak penting pada hasil kesehatan.
Mengapa Pagi Hari Adalah Waktu Terbaik untuk Berolahraga?
Dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari laman The Healthy, Tongyu Ma, PhD., seorang asisten profesor di The Hong Kong Polytechnic University bersama timnya mengungkapkan sesuatu yang menarik. Mereka menyampaikan bahwa seseorang yang berolahraga di pagi hari (antara pukul 07.00 hingga 09.00 pagi) memiliki keunggulan dalam mengelola berat badan.
Studi mereka, yang menganalisis lebih dari 5.000 peserta dalam National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) atau Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit dari tahun 2003 hingga 2006, menemukan bahwa individu yang melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat pada pagi hari memiliki indeks massa tubuh dan lingkar pinggang yang lebih rendah.
Tidak hanya itu, mereka juga cenderung mengikuti pola makan yang lebih sehat dan mengonsumsi lebih sedikit kalori harian dibandingkan dengan berat badan mereka.
Penelitian ini tidak hanya menyoroti manfaat potensial dari olahraga pagi, dan mengapa pagi hari merupakan waktu terbaik untuk berolahraga, tetapi juga mengeksplorasi hubungan yang rumit antara pola pergerakan harian dengan obesitas.
Baca Juga: Usut Dugaan Pemerasan Pimpinan KPK Terhadap Syahrul Yasin Limpo, Polisi Sita Dokumen dari KPK
Meskipun peserta dalam kelompok olahraga pagi dapat menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidak banyak bergerak, mereka masih dapat mempertahankan indeks massa tubuh dan lingkar pinggang yang lebih rendah, yang memerlukan eksplorasi lebih lanjut.
Rebecca Krukowski, PhD., seorang psikolog klinis yang berspesialisasi dalam manajemen berat badan dari University of Virginia School of Medicine (yang tidak terlibat dalam penelitian ini), menemukan bahwa penelitian ini menarik dan konsisten dengan saran standar bahwa waktu terbaik untuk berolahraga adalah pagi hari untuk membantu Anda menghindari gangguan.
Namun, Dr. Krukowski juga menekankan satu hal penting bahwa penelitian ini memberi informasi tentang hubungan antara waktu atau jam berolahraga dan manajemen berat badan, tetapi tidak memberi tahu kita tentang hubungan sebab-akibat.
Dr. Krukowski mencatat dalam rilis berita, "Tidak diketahui apakah seseorang yang berolahraga secara konsisten di pagi hari mungkin secara sistematis berbeda dari mereka yang berolahraga di waktu lain, dengan cara yang tidak diukur dalam penelitian ini," ungkapnya.
Baca Juga: Bansos PKH 2023 Tahap 4 Cair Oktober Rp3 Juta untuk 2 Kategori Ini, Cek Daftar Penerima di Sini
Dengan kata lain, ada kemungkinan mereka yang berolahraga di pagi hari cenderung mengikuti jenis disiplin yang sama sepanjang hari, yang dapat memengaruhi kebiasaan diet dan tentunya efektif untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, faktor-faktor yang tidak terukur seperti kualitas tidur dan tingkat stress sangat berperan dalam kesehatan metabolisme, juga memiliki peran penting dalam manajemen berat badan dan perlu dipelajari lebih lanjut.***
