Network
PR DEPOK – Bagi Anda yang tidak mempunyai waktu luang di hari kerja dari hari Senin hingga Jumat mungkin berencana untuk melakukan olahraga pada akhir pekan.
Berdasarkan hasil studi JAMA bahwa orang yang berolahraga setidaknya selama 150 menit hingga dua jam, dapat menjaga dari serangan jantung sebesar 27 persen.
Nah bagi Anda pejuang olahraga di weekend yang ingin sekedar menjaga kesehatan atau ingin memulai pola hidup yang lebih aktif. Kali ini PikiranRakyat-Depok.com ingin menginformasikan olahraga apa saja yang cocok dilakukan di akhir pekan.
1. Berlari atau Jalan Cepat
Manfaatkan waktu kosong Anda di pagi hari pada weekend dengan melakukan jogging ataupun jalan cepat. Setidaknya ini adalah olahraga yang paling mudah dan tidak perlu tempat khusus. Manfaat jogging dan jalan cepat adalah meningkatkan kesehatan jantung, stamina dan kapasitas paru.
2. Olahraga bermain
Selain menyenangkan olahraga bermain seperti futsal, bulu tangkis atau berbagai jenis olahraga lainnya bisa menyehatkan tubuh dan mengurangi stress. Berbagai jenis olahraga mampu meningkatkan peredaran darah pada tubuh.
Baca Juga: Ramai Pengunjung! Inilah 5 Kuliner Malam di Jogja, Paling Enak dan Legend
3. Push up
Bagi Anda yang tidak suka untuk olahraga diluar dan ingin dirumah saja, push up menjadi salah satu pilihan olahraga indoor. Tidak perlu berbagai peralatan dan tempat khusus Anda bisa melakukannya dimana saja. Push up juga dapat membentuk otot pada dada, pundak dan triceps
Bila Anda ingin melakukan olahraga ini pada weekend bisa mencoba untuk melakukan push up dari 20 hingga 30 kali gerakan.
