Network
4. Squats
Selain push up Anda bisa melakukan Squats, gerakan squats sangat membantu untuk olahraga tubuh bagian bawah dan juga membentuk otot paha, kaki dan juga pinggang. Dengan melakukan squats dapat meningkatkan mobilitas, kesimbangan dan jugan membentuk postur tubuh yang lebih baik.
Bila Anda baru melakukan olahraga ini coba untuk menargetkan 10 hingga 20 kali gerakan untuk membantu meningkatkan ketahanan kaki dan pinggang.
Baca Juga: Dagingnya Juicy! Rekomendasi 5 Sate Ayam dan Kambing Terenak di Sukabumi
5. Jumping Jack
Jumping jack merupakan salah satu olahraga kardiovaskular yang efektif untuk meningkatkan peredaran darah dan juga ketahanan. Olahraga ini dilakukan sangat mudah yaitu dengan cara merapatkan kedua kaki Anda dan mempertahankan postur menyamping.
Kemudian lompat dengan kaki terbuka lebar dan secara bersamaan angkat tangan ke udara. Lakukan gerakan tersebut hingga terus menerus.
Itu dia beberapa olahraga di akhir pekan yang dapat membantu kesehatan.***
