Network
PR DEPOK - Jika Anda benar-benar lapar saat larut malam, daripada hanya merasa tersiksa, lebih baik mengonsumsi makanan sehat sebagai snack. Dengan kurang dari 200 kalori seharusnya tidak membuat berat badan Anda naik.
Makanan utuh yang minim diproses menjadi pilihan snack larut malam yang mudah, lezat, dan sehat. Hal terpenting adalah memilih makanan sehat yang Anda sukai. Anda akan kurang tergoda untuk pergi ke minimarket atau menuju restoran cepat saji terdekat untuk membeli camilan tidak sehat dan tinggi kalori sebelum tidur.
Nah, berikut ini adalah tujuh makanan sehat yang bisa jadi snack saat Anda lapar di larut malam.
Baca Juga: 5 Rawon Paling Enak di Jakarta Barat, Kuahnya Medok Banget!
7 Makanan Sehat Untuk Snack Larut Malam
Pisang
Pisang adalah salah satu dari sedikit buah yang diketahui kaya akan serotonin. Sebagian dari serotonin tersebut diubah oleh tubuh menjadi melatonin. Satu studi pada pria sehat menemukan peningkatan lebih dari 4 kali lipat dalam kadar melatonin dalam darah dalam waktu 2 jam setelah mengonsumsi dua buah pisang.
Mengkonsumsi pisang, apalagi yang dicelupkan ke dalam almond butter, dapat membantu meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh Anda untuk mendukung tidur malam yang nyenyak. Dan semua itu hanya dengan sekitar 190 kalori.
Baca Juga: Nendang Pol! Ini 5 Sate di Mataram yang Terkenal Enak, Nomor 4 Satenya Bisa Buat Oleh-oleh
Kiwi
Buah berbulu dengan rasa manis asam ini kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Dua buah kiwi hanya mengandung 84 kalori, 4 gram serat, dan kaya akan vitamin C. Selain itu, kiwi dapat membantu Anda tidur lebih baik.
Hal ini karena kiwi adalah salah satu buah yang mengandung jumlah serotonin yang cukup dari. Zat ini memiliki efek relaksasi dan dapat membantu Anda tidur lebih cepat. Serotonin juga membantu mengendalikan keinginan makan karbohidrat.
