Network
PR DEPOK - Kecemasan adalah respon alami tubuh terhadap stress, karena ada perasaan takut atau khawatir yang disebabkan oleh berbagai faktor, seperti genetika, lingkungan, hingga chemistry otak.
Dimana kecemasan dianggap hal wajar yang dapat dialami oleh semua orang di kehidupan dunia yang sibuk, dengan tekanan pekerjaan dan persaingan yang ketat.
Namun, kecemasan bisa menjadi tak wajar jika sudah terjadi berulang kali dan mengganggu aktivitas keseharian. Maka disarankan untuk mengatasinya sebelum kecemasan menjadi kronis atau lebih buruk lagi.
Berikut 7 cara mengurangi kecemasan secara alami yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental, dikutip PikiranRakyat-Depok dari healthline Sabtu, 18 November 2023.
7 Cara Mengurangi Kecemasan Secara Alami
Baca Juga: Mengenal Lebih Dekat: Apa Itu Mental Health yang Pengaruhi Kesehatan Fisik? Berikut Jenisnya
1. Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur diteliti dapat mengurangi resiko terkena gangguan kecemasan. Dengan olahraga secara teratur kecemasan anda dapat teralihkan dengan lebih baik dan tubuh menjadi bugar.
2. Hindari Alkohol
Ada yang bilang minum alkohol dapat mengurangi kecemasan, namun yang terjadi sebaliknya alkohol dapat mengganggu keseimbangan pesan otak. Sehingga, malah menimbulkan kecemasan yang lebih parah.
Apalagi, minum alkohol dapat menurunkan kualitas tidur dan dapat menyebabkan masalah tidur kronis. Maka bagi kalian yang ingin mengurangi kecemasan hindari alkohol dan tidurlah yang nyenyak secara alami.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Tempat Wisata Keluarga di Sumedang, Nyaman untuk Healing
