Network
3. Berhentilah Merokok
Sama seperti alkohol, mungkin rokok selalu jadi pelarian stress bagi banyak orang. Namun, yang terjadi berhenti merokok saat anda stres dapat menjadi solusi untuk mengurangi kecemasan.
Bahkan menurut penelitian, kandungan nikotin dan bahan kimia lainnya yang ada di rokok malah dapat membuat anda terserang kecemasan dan gangguan panik.
4. Batasi Kafein
Jika anda memiliki gangguan kecemasan sebaiknya hindari kafein, karena kafein dapat menyebabkan rasa gugup dan gelisah.
Anda bisa mengganti kafein dengan air putih yang dijamin lebih baik untuk tubuh dan kesehatan. Bahkan air putih juga dapat mengeluarkan kafein dari tubuh dan membuat tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami, Disarankan Pakar Kesehatan
5. Istirahat Malam yang Cukup
Tidur sudah terbukti sebagai hal yang penting untuk kesehatan mental yang baik. Dengan tidur yang cukup, chemistry otak anda menciptakan lebih banyak ruang untuk pembawa pesan.
6. Meditasi
Dengan bermeditasi pikiran dan perasaan anda akan menjadi lebih tenang dan puas atas kemampuan yang dimiliki. Sehingga kecemasan dapat berkurang secara alami.
Meditasi yang dapat dilakukan, ada meditasi kesadaran, meditasi spiritual, meditasi rohani, hingga meditasi visualisasi.
Baca Juga: Tabel Angsuran KUR BRI 2023 Plafon Rp50 Juta dengan Tenor hingga 60 Bulan, Cek Selengkapnya di Sini
7. Makan Bergizi Seimbang
Cara terakhir untuk mengurangi kecemasan adalah makan dengan gizi yang seimbang, kaya karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.
