Network
Ini juga dapat membantu menghindari kecanduan terhadap stimulasi instan yang cenderung merugikan produktivitas dan kesejahteraan jangka panjang.
Perilaku Adiktif yang Dapat Diatasi dengan Dopamine Detox
Dr. Cameron Sepah mengklasifikasikan beberapa perilaku adiktif yang dapat diatasi melalui dopamine detox. Berikut beberapa diantaranya melibatkan aktivitas seperti ini:
Baca Juga: Berkunjung ke Bali? 7 Pilihan Rumah Makan di Karangasem Ini Terkenal Enak dan Wajib Dicoba!
1. Makan Emosional (Emotional Eating): Menggunakan makanan sebagai bentuk penghiburan emosional.
2. Penggunaan Internet dan Permainan yang Berlebihan: Ketergantungan pada internet dan game yang dapat menguras waktu secara tidak produktif.
3. Perjudian dan Belanja: Kebiasaan merugikan seperti perjudian atau belanja berlebihan.
4. Pornografi dan Masturbasi: Kecanduan terhadap konten pornografi dan aktivitas seksual yang berlebihan.
5. Pencarian Sensasi dan Kebaruan: Ketergantungan pada aktivitas yang memberikan sensasi dan kebaruan, seringkali tanpa pertimbangan konsekuensi.
6. Narkoba: Penggunaan obat-obatan rekreasi yang dapat merusak kesehatan mental dan fisik.
Dopamine detox bukanlah tentang menghindari sepenuhnya semua kegiatan yang memicu pelepasan dopamine, tetapi lebih kepada pengelolaan dan pengendalian pengalaman tersebut agar tidak melampaui batas yang sehat.
Dengan menerapkan metode ini, diharapkan seseorang dapat mencapai keseimbangan yang lebih baik antara kesenangan instan dan pencapaian jangka panjang, membantu meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan secara keseluruhan.***
