Network
PR DEPOK - Serotonin adalah salah satu neurotransmiter penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, seperti mengatur suasana hati, tidur, pencernaan, nafsu makan, pembelajaran, ingatan, dan perilaku sosial.
Serotonin juga dapat memberikan efek positif bagi kesehatan mental dan fisik, seperti meningkatkan kualitas tidur, mengurangi rasa sakit, menurunkan stres, dan meningkatkan kebahagiaan.
Kadar serotonin yang rendah dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti depresi, kecemasan, insomnia, gangguan makan, dan gangguan obsesif-kompulsif. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar serotonin yang optimal di dalam tubuh.
Baca Juga: Enak dan Harga Ekonomis, Berikut 8 Sate Ternikmat di Demak Jawa Tengah Lengkap dengan Alamatnya
Salah satu cara untuk meningkatkan serotonin adalah dengan menggunakan obat-obatan yang diresepkan oleh dokter. Namun, obat-obatan ini juga dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan, seperti mual, sakit kepala, kantuk, dan penurunan libido.
Oleh karena itu, banyak orang yang mencari cara alami untuk meningkatkan serotonin tanpa obat. Berikut adalah sepuluh cara yang dapat Anda coba untuk meningkatkan serotonin secara alami.
6 Cara Naikkan Serotonin Secara Alami
Menyesuaikan Makanan
Makanan memiliki pengaruh besar terhadap kadar serotonin di tubuh Anda. Salah satu hal yang dapat Anda lakukan adalah mengonsumsi makanan yang mengandung triptofan, yaitu asam amino esensial yang diperlukan tubuh untuk membuat serotonin. Tubuh tidak dapat memproduksi triptofan sendiri, sehingga Anda harus mendapatkannya dari makanan.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca DKI Jakarta Jumat, 2 Februari 2024: Langit Full Berawan Jelang Akhir Pekan
Beberapa contoh makanan yang kaya triptofan adalah ayam, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan dan olahannya, pisang, serta dark chocolate. Selain mengonsumsi makanan yang mengandung triptofan, Anda juga harus menghindari makanan yang dapat menurunkan kadar serotonin, seperti makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan kafein.
