Network
PR DEPOK – Tak lama lagi memasuki bulan Ramadhan. Salah satu ibadah yang harus dijalani umat muslim adalah berpuasa.
Selain fokus pada makna spiritual, sisi kesehatan adalah hal penting yang juga dipertimbangkan saat menjalankan puasa Ramadhan. Ini termasuk menjaga asupan nutrisi yang seimbang dan tetap hidrasi dengan minum air yang cukup saat tidak sedang berpuasa.
Untuk menjaga kesehatan selama bulan suci ini, ada beberapa tips kuat berpuasa sekaligus menurunkan berat badan yang bisa dilakukan.
Dokter spesialis gizi klinik lulusan Universitas Padjadjaran Dr. dr. Gaga Irawan Nugraha, M. Gizi., Sp.GK(K) menjelaskan, tips kuat berpuasa Ramadhan dan sukses menurunkan berat badan adalah disiplin mengatur pola nutrisi dan olahraga.
Baca Juga: Apakah PKH Maret 2024 Sudah Cair Kepada KPM? Simak Info, Nominal, dan Nama Penerima pakai KTP
"Sebaiknya saat buka puasa mengkonsumsi buah berair lalu minum air. Lalu, sholat Maghrib dan dilanjutkan makan nasi lengkap," kata Gaga di Jakarta, pada Jumat, 1 Maret 2024 seperti dikutip PikiranRakyat-Depok.com dari Antara.
Lanjutnya, makanann lengkap yang dimaksudkan adalah nasi yang disajikan dengan aneka macam lauk berprotein hewani maupun nabati, serta sayur bervitamin. Khusus anak yang sedang tumbuh, ibu menyusui dan ibu hamil, harus diberi menu tambahan sebelum dan sesudah shalat tarawih guna menambah nutrisi.
Sementara itu, bagi orang yang ingin menurunkan berat badan selama berpuasa Ramadhan, ia menyarankan, setelah menyantap makanan lengkap, jangan makan apapun sampai tiba waktu sahur.
Baca Juga: 6 Kuliner Bakso Enak Te Nan dan Termaknyus di Wonosobo, di Sini Lokasi Lengkap dengan Jam Bukanya
