Network
"Saat sahur, makan nasi lengkap. Ketika buka puasa makan buah yang berair lagi. Boleh makanan tambahan lain, seperti susu, madu satu sendok untuk cadangan fruktosa yang disuplai sebagai glikogen di otot. Ini bermanfaat untuk menjaga agar saat berpuasa kita tetap segar," katanya.
Dalam kesempatan yang sama, Gaga mengingatkan agar tak lupa meminum air saat sahur.
Idealnya minum air putih tidak kurang dari dua liter setelah berpuasa sehingga asupan air dalam tubuh terjaga selama bulan Ramadhan.
Baca Juga: Tempat Bukber Ramadhan 2024 di Kota Bandung Paling Recommended, Ada yang Tradisional hingga Modern
Saat sahur sampai imsak sebaiknya minum tiga sampai empat gelas air putih, lalu waktu berbuka sampai sebelum tidur, minum empat sampai lima gelas air putih.
"Jadi, totalnya 8 sampai 10 gelas," kata Wakil Ketua Himpunan Studi Obesitas Indonesia (HISOBI) itu.
Untuk menjaga tubuh tetap fit selama berpuasa, konsumsi buah sekitar 2 sampai 3 ons saat berbuka dan sahur. Jangan lupa tidur setelah shalat tarawih untuk persiapan sahur.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Bakmi Jowo Paling Nikmat di Klaten, Alamat Warungnya di Sini
Selain itu, Gaga menyarankan agar berolahraga secara teratur selama bulan bulan Ramadhan. Ini bertujuan untuk menghasilkan glukosa yang menambah energi dari pemecahan lemak dan glikogen.
"Maka dari itu, harus bergerak. Bisa belanja kalau lagi kerja dari rumah atau di kantor. Jika diam, maka akan mengantuk dan tidak produktif," katanya.***
