Network
- Mengindari makanan pemicu yang dapat menimbulkan gejala penyakit gastroesophageal reflux, seperti: Makanan pedas, berlemak, asam, atau berkarbonasi.
- Berhenti merokok: Merokok melemaskan sfingter esofagus bagian bawah, sehingga meningkatkan risiko peningkatan asam lambung.
- Mengurangi asupan alkohol: Alkohol merangsang produksi asam lambung dan dapat menyebabkan iritasi lambung.
- Atur posisi kepala di tempat tidur : Menggunakan bantal tambahan atau meninggikan kepala tempat tidur dengan bantal dapat membantu mencegah naiknya asam lambung saat Anda tidur.
Baca Juga: Ini Dia 6 Bakso Enak di Alam Sutera yang Rasanya Spesial
2. Manajemen Stres
Dimana ini dapat mempengaruhi produksi asam lambung dan dapat memperburuk gejala penyakit gastroesophageal reflux, untuk itulah baiknya anda kelola stres dengan baik.
Berikut beberapa cara mengatasi stres:
- Olahraga teratur bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
- Teknik Relaksasi, contohnya meditasi, yoga, dan pernapasan dapat membuat kurangi stres
- Tidur yang cukup
