Network
PR DEPOK - Asam lambung terjadi ketika sfingter di dasar kerongkongan tidak bekerja normal sehingga menyebabkan cairan dari lambung masuk ke kerongkongan. Tentu saja makanan yang dikonsumsi menjadi faktor pemicu terkuat munculnya penyakit ini.
Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang makanan yang cocok untuk penderita asam lambung, tentunya makanan yang tidak menyebabkan asam lambung meningkat.
9 Makanan yang Cocok untuk Penderita Asam Lambung
Baca Juga: Cara Cek Pencairan Bansos PKH Tahap 4 Bulan Oktober 2023
1. Buah dan sayur non-jeruk
Selain makanan yang disebutkan di atas, hampir semua buah dan sayur membantu menurunkan asam lambung. Mereka juga rendah lemak dan gula, serta menyediakan serat dan nutrisi penting. Pisang, melon, brokoli, asparagus, dan kacang hijau rendah asam dan diketahui dapat menurunkan kadar asam di lambung.
2. Biji-bijian Utuh
Biji-biji utuh dikenal kaya serat, biji-bijian seperti beras merah, oatmeal, dan roti gandum membantu mencegah gejala asam lambung. Mereka adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu menyerap asam lambung, sehingga mengurangi risiko gejala.
3. Protein Tanpa Lemak
Sumber protein rendah lemak dan bebas lemak juga mengurangi gejala naiknya asam lambung. Pilihan yang bagus adalah ayam, seafood, tahu, dan putih telur. Cara terbaik untuk menyiapkannya adalah dengan merebus atau memanggang.
4. Kacang-kacangan, kacang polong, dan lentil
Selain menjadi sumber serat yang baik, buncis, kacang polong, dan lentil juga menyediakan protein, vitamin, dan mineral. Banyak kacang-kacangan yang memberikan serat dan nutrisi serta dapat membantu menyerap asam lambung. Almond, kacang tanah, biji chia, delima, dan biji rami adalah pilihan yang sehat.
7. Yogurt
Yogurt tidak hanya menenangkan kerongkongan yang teriritasi, tetapi juga menyediakan probiotik yang mendukung saluran pencernaan Anda. Ini juga merupakan sumber protein yang baik.
