Network
PR DEPOK – Anda ingin makan sahur yang anti ribet? Beberapa menu sahur ini bisa Anda coba. Selain praktis menu ini juga menyehatkan.
Sahur menjadi salah satu waktu yang penting selama bulan Ramadhan. Ketika sahur, Anda memiliki kesempatan untuk mengisi energi dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Selama menjalani untuk seharian tubuh membutuhkan nutrisi yang baik dan cukup. Namun, kadang-kadang sulit untuk memikirkan menu sahur yang praktis tetapi tetap bergizi.
Agar Anda tidak bingung memikirkan menu sahur praktis dan sehat beberapa menu sahur praktis yang menyehatkan bisa Anda coba.
Baca Juga: Jangan Khawatir, Ini Tips Jalankan Puasa Bagi Penderita Maag dan GERD
Menu Sahur Praktis
1. Bubur Sereal dan Buah
Bubur sereal bisa juga dijadikan menu sahur yang praktis namun tetap menyehatkan. Bubur sereal banyak jenisnya seperti oatmeal yang bisa Anda beli di minimarket.
Selain bubur sereal oatmeal, Anda bisa mencoba masak bubur sereal beras dengan menambahkan potongan buah segar seperti pisang, apel, atau stroberi.
Bubur sereal ini mudah dicerna dan memberikan energi serta nutrisi yang cukup untuk tubuh selama seharian berpuasa.
2. Smoothie Buah dan Yogurt
Menu sahur dengan smoothie buah segar seperti pisang, buah beri, strawberry dengan yogurt atau susu almond membuat tubuh segar dan sehat ketika seharian berpuasa.
Cara membuatnya pun mudah masukkan dalam blender buah yang akan dibuat smoothie, yogurt atau susu almond sesuai selera.
Untuk membuat smoothie yang sehat dan menyegarkan. Anda juga bisa menambahkan protein powder atau chia seeds untuk kandungan gizi lebih.
Baca Juga: Paus Fransiskus Minta Ukraina Bersedia Berunding dengan Rusia, Kremlin dan NATO Bereaksi Berbeda
3. Telur Rebus dan Sayuran
Telur rebus merupakan sumber protein yang sangat baik untuk tubuh, sementara sayuran menambahkan serat dan nutrisi tambahan.
Untuk menu sahur yang cepat dan praktis, rebus beberapa telur dan sajikan dengan sayuran seperti tomat, timun, paprika atau salada yang dipotong-potong. Anda juga dapat menambahkan irisan avocado dan juga bisa ditambah dengan mayonaise sesual selera.
4. Oats dan Susu
Oats terbuat dari gandum yang kaya akan serat, protein, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh, apalagi jika dikonsumsi pada saat sahur.
Cara membuatnya sangat mudah dan simpel, siapkan oatmeal dan susu. Anda bisa tambahkan potongan buah segar sesuai selera.
Memasukkan oats ke dalam mangkuk lalu siram dengan susu hangat, aduk lalu masukkan potongan buah segar.
Baca Juga: Lirik Lagu We Can't be Friends – Ariana Grande, Lengkap dengan Terjemahan Bahasa Indonesia
5. Salad Sayuran dan Protein
Salad sayuran sangat baik disantap bersama protein seperti ayam suwir, potongan daging sapi, atau tahu.
Caranya siapkan salad sayuran segar seperti selada, tomat, mentimun, kol dan tambahkan protein seperti daging ayam suwir atau tahu.
Tambahkan mayonaise atau dressing salad rendah lemak atau bisa juga minyak zaitun untuk rasa salad yang lezat. Salad ini ringan namun memberikan nutrisi yang penting bagi tubuh selama berpuasa.
Ide menu sahur praktis dan menyehatkan ini dapat membantu Anda menyantap sahur dengan menu yang sehat dan bergizi selama bulan Ramadhan. Selamat mencoba dan selamat sahur!***
