Network
PR DEPOK - Membatasi asupan kalori selama puasa Ramadhan dapat menurunkan berat badan, asalkan kita bisa menjaga pola makan seimbang di luar jam puasa. Untuk itu, penting bagi kita mengetahui menu diet sehat selama berpuasa.
Berdasarkan penelitian, puasa punya banyak manfaat kesehatan. Selain mengurangi berat badan, puasa juga mengurangi lemak, serta mengontrol gula darah, tekanan darah, dan kolesterol.
Dilansir PikiranRakyat-Depok.com dari Indian Express, Rabu, 13 Maret 2024, ada beberapa rekomendasi menu diet sehat yang cocok diterapkan saat berpuasa di bulan Ramadhan yang suci ini.
Apabila pemilihan menu sahur dan buka puasa tepat, maka diet sehat saat berpuasa akan terwujud.
Baca Juga: Tiket KA Papandayan dan Cikuray Masih Tersedia untuk Arus Mudik dan Balik Lebaran 2024, Ini Totalnya
Menu Sahur
Saat sahur, sebaiknya mengkonsumsi makanan yang kaya protein, seperti telur.
Selain itu, makanan yang padat nutrisi dan kaya serat, seperti biji-bijian (oat, roti gandum, quinoa), karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, polong-polongan, buah-buahan, sayur-sayuran, lemak sehat dari kacang-kacangan dan biji-bijian, produk susu rendah lemak, atau alternatif nabati.
Berbagai jenis makanan tersebut akan memberikan rasa kenyang yang bertahan lama dan membantu mengatur gula darah.
Jangan lupa minum air putih yang cukup agar menghindari dehidrasi di siang hari.
