Network
PR DEPOK - Saat momen lebaran tiba, kebanyakan orang merasa sulit untuk menahan diri dari mengkonsumsi beragam hidangan yang tersedia. Meskipun lezat, perlu diwaspadai bahwa di balik kelezatan tersebut terdapat potensi bahaya kesehatan.
Hampir semua hidangan lebaran cenderung tinggi karbohidrat dan lemak. Selain itu, makanan ringan dan minuman manis yang sering disajikan juga dapat meningkatkan kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes.
Perayaan Idul Fitri di Indonesia kerap kali diiringi dengan hidangan-hidangan tradisional yang kaya rempah dan bumbu. Mulai dari Opor Ayam, Rendang, hingga sambal goreng ati, hampir semua sajian lebaran ini dipenuhi dengan cita rasa yang memikat.
Namun, perlu diingat bahwa asupan makanan yang tidak terkontrol bisa berpotensi meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi, asam urat, gula darah tinggi, dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Nikmati Suasana Lebaran! Ada 7 Rekomendasi Tempat Libur Lebaran Populer Tahun 2024
Mengatur pola makan yang sehat setelah momen lebaran sangatlah penting untuk menjaga kesehatan. Selain menghindari konsumsi makanan tidak sehat, mengkonsumsi buah dan sayur menjadi kunci utama.
Mengembalikan gaya hidup sehat setelah lebaran akan membantu menjaga kondisi kesehatan yang optimal.
Adapun beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatur pola makan dan gaya hidup setelah lebaran agar tetap sehat adalah sebagai berikut:
1. Perbaiki Pola Tidur:
Baca Juga: Inilah 4 Tempat Wisata yang Wajib Anda Kunjungi di Kabupaten Pemalang
- Atur kembali pola tidur agar mencapai 7-8 jam tidur setiap malam.
- Hindari tidur terlalu larut malam untuk mengurangi risiko kelelahan di siang hari.
2. Pola Minum yang Baik:
- Pastikan untuk mengonsumsi cukup air putih setiap hari, minimal 2-3 liter.
Baca Juga: 7 Bakso di Kebun Jeruk yang Rasanya Paling Mirip Khas Salatiga
- Kurangi minuman yang mengandung pemanis buatan atau gula.
3. Pola Makan yang Sehat:
- Prioritaskan konsumsi buah dan sayur yang kaya akan serat dan nutrisi.
- Pilih sumber protein berkualitas seperti daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca Juga: Ternyata Disini! 7 Tempat Wista Kuliner Paling Dicari Saat lebaran 2024, Jangan Lewatkan
- Batasi konsumsi makanan berkalori tinggi, berlemak, bersantan, serta hindari makanan cepat saji.
4. Pemeriksaan Kesehatan Rutin:
- Selalu lakukan pemeriksaan kesehatan berkala, terutama yang berkaitan dengan kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah.
- Dengan mengetahui kondisi kesehatan secara rutin, akan memudahkan dalam pencegahan dan pengelolaan penyakit yang mungkin timbul.
Baca Juga: Sambiloto: Ramuan Alami untuk Meredakan Gejala Selesma
5. Aktivitas Fisik:
- Lakukan olahraga secara teratur, minimal 2-3 kali seminggu. Mulailah dengan olahraga ringan terlebih dahulu untuk memulai kembali kebiasaan berolahraga.
Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, dapat menjaga kesehatan tubuhmu dan mengembalikan kondisi optimal setelah momen lebaran.
***
