Network
Semua makanan yang disebut di atas memiliki kandungan vitamin C, folat, kalium, kalsium, vitamin E dan serat yang mampu membantu jantung berfungsi dengan normal.
Ada pun jenis sayur yang mengandung berbagai nutrisi di atas pun bisa didapatkan dari mana saja, di antaranya adalah pasar, supermarket, dan perkebunan.
2. Kacang
Kacang merupakan makanan sehat untuk jantung karena mengandung fitonutrien yang tinggi, kaya akan serat dan air, sehingga bisa membuat Anda menjadi lebih cepat kenyang.
Baca Juga: Cek Daftar Lansia yang Tidak Lagi Jadi Penerima KLJ Tahap 2 2024, Sudah Tahu?
Lebih dari itu, kacang juga bagus untuk dikonsumsi sekitar 600 gram kacang tawar per minggu.
Namun, perlu Anda ketahui bahwa 80% kandungan pada kacang adalah lemak sehingga kalorinya cukup tinggi.
Untuk itu, porsi kacang harus dibatasi yaitu jangan melebihi 600 gram per minggu ya.
3. Tahu
Baca Juga: 5 Tempat Wisata yang Menyenangkan dan Seru di Banda Aceh
Kandungan di dalam kacang kedelai yang menjadi bahan dasar tahu mampu menurunkan risiko terjadinya gangguan pada jantung dan senyawa saponin yang ada pada tahu juga bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan membantu menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, terdapat banyak jenis tahu sehingga Anda bisa memilih mau makan tahu apa pada hari ini.
4. Tomat
Tomat mengandung senyawa penting seperti karotenoid, kalsium, vitamin A dan asam gamma-aminobutyric yang menjadikannya makanan sehat untuk jantung dan dengan mengonsumsi jus tomat tawar dalam 8 minggu mampu menurunkan kadar trigliserida, yaitu jenis lemak yang dapat menyebabkan penyakit aterosklerosis (penyempitan pembuluh arteri akibat penumpukan plak).
