Network
“Kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut rapuh dan ruam kulit, dan bagi individu yang jarang mengalami hal tersebut, suplementasi biotin akan memperbaiki kondisi mereka,” katanya, dikutip dari byrdie.com.
“Hanya ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa biotin berguna dalam mengobati jerawat, dan mengingat banyaknya pilihan berbasis bukti yang didukung ilmu pengetahuan, saya tidak akan pernah menyarankan biotin sebagai pengobatan lini pertama untuk jerawat siapa pun,” lanjutnya.
Baca Juga: Umumkan Bertahan di Real Madrid, Luka Modric: Sampai Jumpa Musim Depan
Namun, bukan berarti suplementasi biotin tidak aman. Sebenarnya tindakan ini sangat aman, namun terkadang dapat menyebabkan sakit perut.
Nazarian mencatat bahwa "kasus overdosis sangat jarang terjadi karena ini adalah vitamin yang larut dalam air, sehingga tubuh mengeluarkannya melalui urin ketika kadarnya tinggi."
Korelasi antara biotin dan jerawat bergantung pada jenis kulit masing-masing individu. Meskipun beberapa orang telah melaporkan bahwa suplemen ini mengurangi jerawat komedonal, yang lain mengatakan bahwa jerawat mereka lebih umum terjadi, karena suplemen dapat mengurangi asupan nutrisi lain dalam tubuh.
Jaliman mencatat, biotin ditemukan secara alami dalam makanan berlemak, yang dapat membantu mempercantik penampilan kulit. Memilih suplemen semata-mata dibandingkan makanan yang juga menawarkan manfaat lain, juga tidak direkomendasikan oleh para ahli.
Baca Juga: 5 Tempat Makan di Kota Pontianak yang Menggugah Selera Makan Anda
Meskipun biotin dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kulit, penting untuk mendapatkan asupan biotin yang cukup dari diet yang seimbang.
Sumber makanan kaya biotin termasuk telur, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, daging, dan sayuran seperti bayam dan brokoli. Suplemen biotin juga tersedia, tetapi sebaiknya digunakan dengan saran dari profesional kesehatan.***
