Network
PR DEPOK - Kolesterol tinggi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk gaya hidup, genetika, dan kondisi medis.
Pada momen Idul Adha, tingginya konsumsi daging jadi salah satu kebiasaan yang dapat menyebabkan kolesterol. Untuk itu, tindakan pencegahan harus dilakukan.
Salah satu cara mencegah kolesterol adalah mengkonsumsi makanan yang tepat. Berikut beberapa jenis makanan yang dapat membantu mencegah atau menurunkan kolesterol tinggi:
1. Oat dan Gandum Utuh: Mengonsumsi makanan tinggi serat larut seperti oat dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Baca Juga: 10 Daftar Nasi Goreng Paling Mantap dan Enak di Dekat Kampus UNAND
2. Kacang-kacangan: Almond, kenari, dan jenis kacang lainnya kaya akan lemak tak jenuh yang baik untuk jantung dan dapat membantu menurunkan kolesterol.
3. Ikan Berlemak: Ikan seperti salmon, makarel, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kesehatan jantung.
4. Minyak Zaitun: Mengganti lemak jenuh dengan minyak zaitun dalam diet Anda dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
5. Buah-buahan: Buah-buahan seperti apel, anggur, stroberi, dan jeruk mengandung pektin, sejenis serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL.
Baca Juga: 7 Penginapan Ternyaman Dekat Stasiun Tegal, Pilihan Terbaik untuk Perjalananmu
