PR DEPOK – Stress merupakan bagian normal yang terjadi pada hidup kita, stres bisa terjadi karena pekerjaan, studi, sebuah hubungan bahkan keluarga dan hal tersebut sangatlah normal.
Stres sendiri dapat kita gambarkan sebagai suatu kondisi dimana ada tekanan emosional atau psikologis yang sangat besar, frustasi atau perasaan negatif lainnya yang bisa mempengaruhi emosional seseorang.
Penyebab stress pada seseorang yang umum terjadi adalah adanya tekanan seperti jadwal yang ketat, masalah keuangan atau masalah tentang kehidupan pribadi.
Baca Juga: Polri Berikan Bantuan Terbaik demi Temukan KRI-Nanggala-402, Ketua DPR Minta Pencarian Dimaksimalkan
Namun sangat penting untuk kita terbebas dari perasaan yang mengganggu, karena stres adalah salah satu penyebab utama bagian besar datangnya penyakit-penyakit lain.
Apakah Anda merasa stres? Jika ya maka Anda perlu mengikuti tips berikut untuk menjalani hidup tanpa stres.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Boldsky, Sabtu 24 April 2021,berikut tips yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari stres.
1. Olahraga
Olahraga secara teratur dapat menghilangkan stres, olahraga tidak hanya di studio yoga Anda juga dapat berolahraga dengan berjalan kaki.
Baca Juga: Hari Keempat Sejak Hilang Kontak, Pencarian KRI Nanggala-402 Dinaikkan dari Submiss Menjadi Subsunk
Berolahraga dapat melepaskan endorphin yang dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda.
2. Cukup Tidur
Tidur merupakan bagian dari integral kesehatan mental, tikur kurang dari 7-8 jam adalah salah satu faktor kunci stres. Oleh karena itu cukupkan tidur Anda untuk menurunkan tingkat stres.
3. Dengarkan Musik
Saat Anda sangat stres cobalah untuk beristirahat dan mendengarkan music yang menenangkan. Penelitian telah mendukung efek positif music pada otak dan tubuh seperti menurunkan tekanan darah dan mengurangi hormon yang terkait dengan stres.
Baca Juga: Pastikan KRI Nanggala-402 Tidak Meledak, Kasal: Karena Retakan, Kalau Ledakan Pasti Terdeteksi Sonar
4. Konsumsi Teh
Teh hijau mengandung antioksidan yang membantu menenangkan sistem saraf Anda, minum teh hijau saat stres dapat membantu Anda menghilangkan stress.
5. Makan dengan Benar
Mengonsumsi makanan yang seimbang dan mengikuti diet sehat sangat membantu dalam menangani stres. Cobalah untuk menghindari makanan manis dan Ana bisa menambahkan ikan dengan asam lemak omega-3 ke dalam makanan Anda, karena asam lemak omega-3 telah terbukti dapat mengurangi stres.***