Network
PR DEPOK - Anda bisa melakukan latihan angkat beban saat bosan dengan rutinitas olahraga biasa.
Angkat beban memerlukan cara dan teknik yang tepat dalam pengaplikasian pada praktiknya.
Meski sulit pada awalnya, angkat beban akan sangat bermanfaat apabila dilakukan dengan cara yang benar dan tepat.
Baca Juga: Soal Formula E dan Terduga Teroris Farid Okbah, FH: Kira2 Anies Baswedan Bisa Tidur?
Cara-cara melakukan latihan angkat beban bisa Anda ketahui saat datang ke gym.
Selain dari instruktur Anda bisa mencari beberapa tipsnya di situs-situs kesehatan.
Cara tepat latihan angkat beban sangat penting diketahui sejak dini terutama saat Anda ingin memulainya secara mandiri.
Dirangkum Pikiranrakyat-depok.com dari Insider, inilah cara-cara simpel saat Anda memulai latihan angkat beban.
Baca Juga: Erick Thohir Beri Penjelasan Jika Biaya PCR di Indonesia Termurah dari Negara Lain
Gunakan teknik yang tepat
Memiliki teknik yang baik akan membantu Anda menghindari cedera saat berada di level pemula.
Anda perlu menggunakan teknik yang tepat saat memulai latihan angkat beban untuk mencapai hasil maksimal.
Mulailah dengan yang ringan
Mesti memulai angkat beban dengan beban ringan untuk pembiasaan, terutama bagi anda yang baru memulai.
Baca Juga: Tiga Buah ini Diianjurkan Dikonsumsi Sebelum Tidur, Dapat Mencegah Kram Otot
Anda bisa menambah bobot setelah menjadi lebih kuat. Anda juga dapat memutuskan untuk menggunakan deker untuk melemaskan otot.
Pentingnya sesi istirahat
Jangan melakukan latihan berat berlebihan. Ambilah libur 2-3 tiga kali dalam seminggu.
Proses ini penting untuk recovery tubuh Anda untuk merilekskan diri. Selain itu, ada baiknya Anda latihan angkat beban dengan fokus berbeda. Misalnya, Senin Anda latihan kekuatan tubuh atas dan besoknya Anda latihan kekuatan tubuh bawah.
Selain mereduksi risiko cedera, ini juga bisa mengurangi rasa jenuh saat latihan.
Perhatikan kondisi kesehatan
Jika Anda memiliki kondisi kronis seperti penyakit jantung atau diabetes pastikan untuk berdiskusi dengan dokter terlebih dahulu.
Bagi Anda yang berusia lebih dari 40 tahun dan tidak aktif dalam waktu yang lama, Anda juga penting meminta saran dokter sebelum melakukan latihan angkat beban.
Baca Juga: Kerap Teror Nasabah Pinjol, 13 Orang Diduga Deskcall Ditangkap Bareskrim Polri
Demikian langkah-langkah memulai latihan angkat beban bagi Anda yang tertarik dengan olahraga tersebut dan ingin mencoba hal baru.
Untuk memulai olahraga ini, Anda disarankan berlatih didampingi instruktur atau yang berpengalaman di bidangnya.***
