Network
Gunakan Lavender Sebagai Pembantu Tidur
Lavender adalah bunga yang bisa anda temukan hampir di seluruh benua. Mempunyai warna bunga Ungu ini selain indah dan cocok untuk ruangan. Wangi nya dipercaya dapat membantu tidur. Berdasarkan studi mengatakan bahwa hanya dengan mencium wangi lavender sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur anda bila memiliki insomnia maupun tidak.
Selain itu bila anda menggunakan lavender sebagai aromaterapi dapat meningkatkan tidur anda dan mengurangi kecemasan selama 15 hari melakukan aroma terapi.
Baca Juga: Tanggal 8 Juni Memperingati Hari Apa? Ada Hari Laut Sedunia: Sejarah, Makna, dan Tema
Mengkonsumsi Magnesium
Magnesium adalah salah satu mineral yang terlibat pada ratusan proses dalam tubuh manusia, dan juga penting untuk fungsi otak dan jantung. Magnesium dapat menghasilkan efek relaksasi karena dapat mengatur peningkatan produksi Melatonin. Untuk mendapatkan Magnesium anda bisa mengkonsumsi beberapa sumber makanan seperti, brokoli, bayam, susu, sereal atau oatmeal.
Itulah beberapa cara yang dapat meningkatkan tidur anda supaya mendapatkan tidur malam yang cukup dan meningkatkan kesehatan anda.***
