PR DEPOK – Makan diperlukan untuk mendapatkan energi agar tubuh bisa bekerja. Namun ternyata, ada beberapa makanan yang tidak membuat kenyang, dan justru membuat merasa lebih lapar setelah mengkonsumsinya.
Rasa lapar yang muncul setelah konsumsi makanan tersebut akan membuat Anda lebih banyak mengkonsumsi makanan lainnya, sehingga menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan.
Sudah menjadi rahasia umum bahwa penambahan berat badan dapat menjadi akar penyebab dari banyak penyakit, di antaranya obesitas, diabetes, nyeri sendi, dan penyakit kardiovaskular.
Untuk mencegah penyakit tersebut, maka sangat penting menjaga pola makan yang sehat. Oleh sebab itu, Anda harus memastikan bahwa Anda tidak mengalami rasa lapar yang tidak perlu apalagi setelah makan.
Sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-depok.com dari Boldsky, berikut 10 daftar makanan yang membuat Anda merasa lebih lapar setelah mengkonsumsinya.
1. Yoghurt
Sebagian besar jenis yoghurt yang tersedia di toko mengandung kadar gula yang tinggi. Yoghurt memiliki lebih banyak pemanis buatan yang dapat meningkatkan gula darah tetapi hanya memberikan sedikit rasa kenyang.
Namun, Yoghurt Greek dapat membantu mengatasi rasa lapar lebih baik daripada yoghurt biasa yang dijual di toko.
Ini memiliki dua hingga tiga kali jumlah protein dibandingkan yoghurt biasa, yang juga dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.
2. Roti Putih
Roti putih kerap disebut 'roti sampah' karena roti tepung terigu memiliki sedikit nilai makanan. Roti ini terbuat dari tepung putih dan lemak yang memberi lebih banyak kalori tetapi lebih sedikit rasa kenyang.
Oleh karena itu, alih-alih roti putih besar, lebih baik pilih produk gandum untuk sarapan yang akan melayani Anda jauh lebih baik.
3. Nasi Putih
Beras putih dapat menaikkan gula darah dan menurunkannya. Akibatnya, Anda akan kembali merasa lapar. Alih-alih nasi putih, lebih baik pilih nasi basmati atau beras merah karena tidak akan bereaksi seperti nasi putih, dan hindari nasi putih yang terlalu matang.
4. Pasta Putih
Karena kurangnya serat pada pasta putih, bahkan setelah memakannya pun Anda bisa merasa lapar lagi. Pasta putih merupakan sumber karbohidrat terkonsentrasi, meningkatkan gula darah, dan kemudian diikuti dengan penurunan.
5. Putih Telur
Putih telur sangat baik untuk kesehatan Anda, tetapi memakannya tidak akan membuat Anda merasa kenyang dan dapat membuat Anda merasa lapar.
Hal itu terjadi karena kuning telur adalah bagian protein dari telur, yang membantu Anda merasa kenyang.
6. Jus Buah
Jus buah memang bagus tapi tidak pernah sebagus buah itu sendiri karena kekurangan serat. Tanpa nutrisi yang diperlukan. Jus dapat meningkatkan gula darah dan menurunkannya, dan Anda akan kembali lapar dalam waktu singkat.
7. Sereal
Meski tidak semua sereal, tetapi jenis sereal dengan pemanis buatan dapat memengaruhi gula darah dan justru membuat Anda lebih lapar.
Para ahli mengatakan bahwa ini bisa jadi karena rasanya yang manis tanpa kalori, sedangkan tubuh Anda membutuhkan kalori sehingga akan membuat Anda lebih lapar.
8. Kentang Goreng
Kentang yang digoreng dengan minyak dan garam tidak akan memberikan rasa kenyang. Jika ingin makan kentang goreng, gunakanlah kentang yang biasa digunakan untuk dipanggang atau direbus bukan kentang goreng kemasan.
Anda juga bisa mengganti kentang dengan ubi dan ini akan memberikan perbedaan yang besar.
Baca Juga: Sinopsis Vincenzo Episode 13: Vincenzo dan Hong Cha Young Lakukan Cara Baru Melawan Jang Joon Woo
9. Roti dan selai
Camilan yang disukai banyak orang ini dapat memperburuk rasa lapar Anda semakin parah, karena sarat dengan karbohidrat dan lemak yang dapat menurunkan kadar gula darah sehingga menyebabkan rasa lapar.
10. Smoothie
Smoothie yang kaya akan kandungan gula bisa membuat Anda merasa ber-energi dan kenyang sesaat. Namun, smoothie juga dapat menurunkan kadar gula darah Anda setelah beberapa saat dan menyebabkan rasa lapar.***