PR DEPOK – Mengonsumsi makanan atau camilan saat malam hari bagi sebagian orang merupakan pantangan dan harus dihindari.
Hal tersebut lantaran mengonsumsi camilan pada malam hari dapat menambah kadar lemak dalam tubuh yang berakibat pada kesehatan.
Padahal, menyantap camilan di malam hari saat Anda lapar merupakan hal yang wajar namun tentu dengan 'catatan'.
Baca Juga: Ketahui 7 Manfaat Garam, Bisa Bersihkan Wastafel hingga Hilangkan Bau Sepatu
Sebuah studi menunjukkan bahwa makan makanan kecil yang bergizi baik terhadap tekanan darah, kolesterol, dan berat badan.
Namun, yang perlu diketahui, Anda harus mengonsumsi makanan satu jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan tersebut.
Dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Insider, pada Kamis 15 April 2021, berikut makanan yang aman dikonsumsi di malam hari.
Baca Juga: Terduga Teroris di Makassar Ditembak Mati Densus 88 Setelah Sebelumnya Melawan Ketika Akan Diamankan
1. Ceri
Anda bisa mengonsumsi ceri saat malam hari karena buah merah ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Hal tersebut lantaran ceri mengandung melatonin yaitu hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun Anda.
2. Edamame
Edamame merupakan sumber protein, serat, antioksidan, dan rendah kalori.
Hal ini menjadikan edamame cocok dikonsumsi untuk camilan di malam hari karena tidak akan mengakibatkan berat badan Anda naik
3. Yogurt
Mengandung protein, kalsium, dan probiotik menjadikan yogurt dapat membantu Anda membangun mikrobioma usus yang sehat.
Selain itu, dengan mengonsumsi yogurt akan mempengaruhi pencernaan dan kekebalan tubuh Anda.
4. Selai Kacang
Selai kacang mengandung protein dan lemak yang sehat, termasuk jika dikonsumsi pada malam hari.
Anda dapat mengonsumsi selai kacang dengan buah-buahan seperti apel dan pisang.
Baca Juga: Bolehkah Pasien Covid-19 Ikut Berpuasa di Bulan Ramadhan? Simak Penjelasan Pakar Berikut
5. Popcorn
Popcorn merupakan camilan yang mengandung serat dan cocok dijadikan makanan pada malam hari.
Anda dapat membuat popcorn sendiri di rumah agar menjadi camilan sehat dan bergizi serta menjamin kebersihannya.
6. Oatmeal
Mengonsumsi oat yang merupakan biji-bijian kaya serat merupakan pilihan terbaik saat Anda lapar di malam hari,
Biji-bijian dikaitkan dengan penurunan kolesterol dan dapat membantu mengurangi gula darah serta penurunan risiko kanker dan penyakit jantung.
Baca Juga: Prediksi Liga Inggris: Everton vs Tottenham Hotspur, Pertarungan Menuju Empat Besar
7. Kacang Panggang
Saat malam hari jika menginginkan camilan dengan tekstur renyah, asin, dan sehat Anda bisa mencoba buncis panggang.
Buncis merupakan camilan yang mengandung protein dan serat yang baik untuk Anda konsumsi di malam hari.***