Network
PR DEPOK - Sebagian orang yang berpuasa di bulan Ramadhan merasa tubuhnya lemas akibat kekurangan asupan makanan bergizi akibat kekurangan cairan.
"Selain makanan jangan lupakan asupan cairan, karena kalau tubuh lemas bukan hanya kurang kalori atau karbohidrat, tetapi juga bisa jadi karena kekurangan cairan," kata dokter spesialis gizi klinik dari Universitas Indonesia, Putri Sakti dikutip Pikiranrakyat-Depok.com dari Antara pada Kamis, 15 April 2021.
Dengan demikian, orang yang berpuasa perlu minum hingga dua liter saat buka puasa dan sahur setiap hari.
Baca Juga: Survei Kepuasan Publik pada Ma'ruf Amin Rendah, Musni Umar: Jangan Jadi Alasan Lengserkan Beliau
Agar tidak terasa kembung, dua liter tersebut dapat dibagi sejumlah tahapan mulai setelah bangun tidur untuk sahur sekitar pukul 3.00.
Kemudian, makan sahur pada pukul 4.00 dan jelang imsak atau adzan subuh pukul 4.20.
Saat buka puasa minum air dapat dilakukan saat azan magrib, sesudah makan berat, sesudah salat tarawih, dan sebelum tidur.
Baca Juga: Selain BPUM BLT UMKM, Ada Bansos Modal Usaha Rp3,5 Juta dari Kemensos, Simak Cara Daftarnya Berikut
Selain itu, dapat diganti asupan cairan lewat masakan berkuah atau buah yang mengandung air seperti semangka.
