Network
"Lemas bisa diatasi dengan asupan cairan cukup dan karbohidrat tepat, karbohidrat pilih yang kompleks," ucap Putri.
Dokter spesialis gizi dari RSPI-Puri Indah, Raissa E Djuanda sependapat asupan cairan dapat diberikan saat berbuka dan sahur sehingga tubuh tidak mengalami dehidrasi selama berpuasa.
Baca Juga: Prediksi Liga Inggris: Everton vs Tottenham Hotspur, Pertarungan Menuju Empat Besar
Selain itu orang yang berpuasa bisa memilih makanan berkabohidrat komplek sangat disarankan tidak lemas.
"Tetap makanan bergizi seimbang, lalu makanan bertahan lama (agar) menimbulkan rasa lapar, karbohidrat pilih yang kompleks dibanding nasi putih bisa nasi merah, kentang, roti gandum," kata Raissa.
Karbohidrat ini bisa ditambahkan asupan lauk pauk yang beragam dilengkapi sayuran, buah, dan mikronurien seperti asam lemak omega tiga yang dapat diperoleh dari teri basah, ikan salmon, tuna, ikan sarden, dan lele.
Baca Juga: Cek Fakta: Raja Salman dari Arab Saudi Jemput Paksa Habib Rizieq di Tahanan, Simak Faktanya
Selain itu asupan protein harian untuk meningkatkan massa otot dan menjaga sistem kekebalan tubuh saat pandemi Covid-19.
"Penuhi kebutuhan protein harian, karena bisa meningkatkan sistem imun dan jaga massa otot. Paling gampang makan telur dan minum susu," tuturnya.***
